Kaip atsikratyti bulimijos

Psichikos sutrikimai, kartu su įprastos dietos normų pažeidimu - tai šiandienos jaunimo rykštė. Bulimija ir anoreksija yra dvi merginos, kurios dažnai susitinka tame pačiame asmenyje. Bulimija yra apgaulė, kai jaučiate netoleruotiną ir nenugalimą alkį, nepaisant to, kad didžiulė maisto dalis jau buvo valgoma. Po valgymo su bulimija žmogus jaučiasi kaltu ir gėda už valgį, kurį jis valgė, nes bijo riebalų. Norėdami ištaisyti padėtį, jis bando sukelti vėmimą, vartodamas vidurius. Ratas užsidaro ir viskas kartojasi.

Kaip atpažinti save bulimijoje

Labai dažnai asmuo, turintis bulimiją, nepripažįsta savęs ar kitų jo priklausomybėje. Jis net mano, kad tai yra priklausomybė ar liga. Tačiau norint atpažinti šį psichikos sutrikimą, vis dar įmanoma. Štai keletas požymių, būdingų bulimijos asmens elgesiui.

  1. Didžiulis, neįtikėtinai didelis maisto kiekis, kurį žmogus gali valgyti. Naktį gali įvykti įžeidimas. Kartais žmogus, kenčiantis nuo bulimijos, linkęs kramtyti kažką nuolat. Po to, kai suvalgytas maistas, skrandyje atsiranda skausmas ir mėšlungis, atsiranda įvairių virškinimo sistemos sutrikimų.
  2. Kaltė yra nuolatinė bulimija. Po pykčio užpuolimo žmogus stengiasi ištaisyti situaciją ir atlieka įvairias „valymo“ procedūras žarnynei - jis įtraukia klizmą, sukelia vėmimą, vartoja vidurius ir diuretikus.
  3. Dažnai bulimija lydi įvairių psichologinių sutrikimų - depresijos, streso, nerimo, pablogėjusios miego kokybės.
  4. Asmuo, kenčiantis nuo bulimijos, yra fiksuotas ant jo svorio. Svorio netekimas, mityba ir mityba - visa tai jam rūpi. Tiesą sakant, norimo svorio išlaikymas tampa pagrindiniu gyvenimo tikslu.
  5. Bulimijos periodai kinta su anoreksija. Ilgą laiką žmogus išsekia badu ir praranda svorį. Bet tam tikru momentu jo smegenys tiesiog išsijungia, o pacientas valgo dalį maisto, kuris yra kalorijų dydžio, lygus savaitės dietai.
  6. Asmuo, turintis bulimiją, negali būti atskiriamas tarp sveikų žmonių. Jis turi normalų vidutinį svorį, valgydamas jis nesiskiria tarp kitų. Perkaitimas įvyksta tik vienatvėje, jis paprastai slepia savo draugų ir šeimos narių polinkius.

Kodėl atsiranda bulimija?

Ši liga kankina paauglius, dažniausiai mergaites. Brendimo metu jų psichika yra nestabili, jie yra nepatenkinti jų išvaizda. Labai dažnai mergaitės mano, kad jos yra antsvorio. Dėl patirties praradimo svorio ir tinkamos mitybos jie tiesiog atsisako valgyti, o tai dažnai sukelia anoreksiją. Ilgalaikis pasninkavimas sukelia kūno išeikvojimą, po to - neribotas užgrobimas. Tai bulimija, kurią reikia gydyti neurologu.

Dažnai valgymo sutrikimai kilę iš vaikystės. Daugelyje šeimų yra maisto kulto, kai vaikas yra priverstas valgyti, nepaisant jo norų. „Jūs negalėsite pakilti nuo stalo, kol nevalgysite viso plokštelės turinio“ - tai visiškai netinkamas suaugusiųjų elgesys šeimoje. Paprastai šeimose, kuriose yra maisto kulto, dauguma kenčia nuo antsvorio. Vaikas pats jaučia, kada ir kiek jis yra. Jei norite, kad jis valgytų dalį sriubos, turite padidinti savo buvimą gryname ore, suteikti jam galimybę žaisti lauko žaidimus ir apriboti prieigą prie saldainių, sausainių ir kitų saldumynų prieš pietus. Ir tada jis valgo vertingą plokštelę be įtikinimo ir apetito.

Yra dažni bulimijos atvejai brandesniame amžiuje, maždaug 25-30 metų. Šio tipo bulimija atsiranda dėl įvairių psichologinių problemų, streso darbe, nesėkmių asmeniniame gyvenime. Pacientas paprasčiausiai „užstringa“ problemą. Laikinas gustingas džiaugsmas padeda nutolti nuo gyvenimo trūkumų, bet viskas yra įsivaizduojama. Galų gale, veikiant bulimijai, žmogus tiesiog nesijaučia produktų skonio.

Kai suaugęs žmogus maistą mato tik kaip paguodą ir išgelbėjimą iš dvasinių patyrimų, tai dažnai sukelia valgymo sutrikimus. Bulimija kenkia ne tik virškinimo sistemai. Dažnai valgyti maistą sugadina dantys, yra nemalonus kvapas iš burnos, kenčia skydliaukės organai. Visa tai lydi atminties pablogėjimas, pablogėjusi miego kokybė ir ilgalaikė depresija.

Kaip atsikratyti bulimijos

Norėdami išgydyti šią ligą, reikia prisiminti, kad bulimija yra psichikos sutrikimas. Pirmiausia reikia siųsti savo mintis teisinga kryptimi ir tik tada pradėsite gydyti patį kūną. Jei įtariate bulimijos buvimą sau, savo draugui ar šeimos nariui, reikia imtis skubių priemonių. Galima atsigauti nuo bulimijos, tai reikalauja kantrybės ir drausmės.

  1. Norėdami pradėti, priimti ir atpažinti savo problemą. Neteisinimas nesukelia nieko gero. Norėdami nugalėti ligą, reikia atpažinti jo buvimą, kai jūsų galva laikoma aukšta. Ir tada eikite į gydytoją. Savęs apdorojimas šiuo atveju yra labai nepageidaujamas ir net pavojingas.
  2. Gydytojui nereikia gėdytis dėl savo ligos. Pasakykite specialistui sąžiningai ir atvirai apie savo bulimiją - kaip dažnai jie pasireiškia ir kokią emocinę būseną turite. Gydytojas paskirs vaistų, kurie išgydys netinkamos mitybos paveiktus organus, kursą. Kartu su tuo gausite antidepresantų receptą. Jie padės jums nejausti nerimo, kurį užgrobėte. Taip pat parašysite išsamią dietą, nurodant porcijų dydį ir valgio laiką.
  3. Kalbant apie savęs gydymą, psichologinė motyvacija yra svarbi. Jums reikia mylėti save taip, kaip esate. Pažvelkite į save veidrodyje. Nereikia lyginti save su lieso ir mergaičių modelio išvaizda. Gyvenime vyrai dažnai mėgsta žmones, teikiančius sveikatą, o ne nusižengusias moteris. Mylėk save taip pat. Raskite ir išvardykite visus savo privalumus - bus daug jų.
  4. Norėdami atsikratyti bulimijos varžybų, pabandykite planuoti savo dieną. Vedkite sveiką gyvenimo būdą. Būtina valgyti sveiką maistą, laikytis dietos ir nepažeisti jo. Prieš valgant, įdėkite plokštelę lygiai taip pat, kaip planuojate valgyti. Jokių priedų. Nepalikite prie bendros stalo. Kai tik baigsite paskutinę plokštelės dalį, turite atsistoti iš stalo. Geriau kalbėtis su šeima kitoje aplinkoje, pavyzdžiui, gyvenamajame kambaryje.
  5. Negalima ieškoti komforto ar atlygio maiste. Pavyzdžiui, einate į svarbų egzaminą ir suteikiate sau pažadą, kad jei galite sėkmingai jį perduoti, leiskite sau valgyti pyragą. Tai iš esmės neteisinga. Jūs negalite paskatinti sau valgyti, nes esate vyras, o ne gyvūnas. Pasakykite sau, kad jei egzaminas yra sėkmingas, tada nusipirkite sau tą madingą rankinę, kurią jūs svajojote taip ilgai, arba prenumeruokite baseiną. Išmokite ieškoti džiaugsmo ne tik maiste.
  6. Pasirūpinkite, kad nesvarstytumėte maisto. Dažnai mes turime įsivaizduojamą alkio jausmą, tik todėl, kad esame nuobodu ir neturime nieko daryti. Tik mums atrodo, kad esame alkani. Tiesą sakant, jums tereikia paimti save. Prisiregistruokite kalbų kursams, eikite į sportą, dažniau susitikite su draugais. Jis atitrauks jus nuo mąstymo apie maistą.
  7. Nustokite vartoti vaistus nuo svorio. Išmokykite save vemti net ir po bulimijos. Paimkite tai, kad valgomi maisto produktai jau yra, ir nėra jokio būdo juos gauti. Išmeskite visus vidurius ir diuretikus iš savo namų - jie neturėtų būti vartojami taip dažnai. Geriau išsiaiškinti kalorijas, valgomas ant simuliatoriaus, nei sukelti vėmimą.
  8. Jei manote, kad patiriate stresą, kad negalite susidoroti su savimi, reikia kreiptis į specialisto pagalbą. Patyręs terapeutas nustatys jūsų problemos šaknį ir padės jį įveikti.
  9. Raskite gyvenimo tikslą ir eikite į jį. Suprasti, kad praranda svorį, mitybą ir mitybos taisykles - tai ne pagrindinis dalykas. Taigi jūs jau atrodote puikiai, leiskite mitybos pataisai ir mitybai būti jūsų įprastai norma, kurios jums nereikia galvoti. Galų gale, jūs kasdien ištepiate dantis, bet nemanau apie tai visą dieną? Taigi čia. Jei ketinate numesti svorio, jums tereikia laikytis tinkamos mitybos ir judėti daugiau. Bet jūs negalite galvoti apie tai kas sekundę. Surask sau įdomesnį tikslą. Galbūt norite gauti antrąjį išsilavinimą, nusipirkti pirmąjį automobilį arba mokytis ispanų. Dare! Pasaulyje yra tiek daug įdomių dalykų, išskyrus maisto rūpesčius.
  10. Norėdami susidoroti su vilko apetitu, galite naudoti žolelių nuovirą. Liucernos, alavijo, žvaigždės, varnalėšų, saldymedžio šaknų, pankolių, dilgėlių, žaliosios arbatos, drožlės. Visi šie augalai turi puikų gebėjimą slopinti apetitą. Jie gali būti naudojami atskirai arba kartu. Keletas šaukštų žolelių pulko reikia supilti litro verdančio vandens ir leisti jam užvirti. Tada būtina užkirsti kelią sultinį ir gerti 200 ml, jei artėja bulimija. Jei jaučiatės nepakeliamas badas, nors valgote gana neseniai, tiesiog išgerkite šiltą sultinį. Po kelių minučių jausitės geriau.

Jei sergate bulimija - nereikia kankintis ir jaudintis. Kaip ir bet kuri kita liga, bulimija yra puikiai gydoma. Tačiau norint, kad rezultatas būtų efektyvus ir tikslus, turėsite būti kantrūs - tik po vienerių metų po bulimijos nebuvimo galite laikyti save visiškai sveikais. Mylėk ir sutink, kaip tu esi, nes esate tikrai gražus!

Žiūrėti vaizdo įrašą: : Nervinė bulimija (Rugsėjis 2019).