Raudonieji serbentai - nauda ir žala sveikatai

Raudonieji serbentai auga beveik kiekviename namų ūkyje. Jis auginamas netoli privačiojo namo ir atskirai sode. Visa tai susiję su ypatingomis uogų naudomis ir įvairiomis galimybėmis, kurios gali būti paruoštos pagal jį.

Raudonųjų serbentų sudėtis

  1. Uoga koncentruoja daug natūralių antioksidantų ir imunostimuliatorių - vitamino E. Kitaip šis elementas vadinamas tokoferoliu. Jis yra atsakingas už reprodukcinių ir širdies sistemų veikimą.
  2. Serbentų neturi vitamino A - retinolio. Šiai medžiagai reikalinga žmonijos pusė prostatos ir impotencijos prevencijai. Vitaminas A taip pat palaiko sveiką odą ir plaukus.
  3. Raudonųjų serbentų spalva turi pantoteno rūgštį. Šis vitaminas priklauso B grupei, būtina stiprinti medžiagų apykaitos procesus. Pantoteno rūgštis yra būtina asmeniui, norint išvengti artrito, kolito ir alergijos.
  4. Tiaminas arba vitaminas B1 yra atsakingas už raudonųjų kraujo kūnelių gamybos pagreitį, gerinant kraujotaką, užkertant kelią senilinei demencijai, stiprinant smegenų veiklą. Tiaminas pagerina virškinimo traktą, neleidžia fermentuoti maisto stemplėje.
  5. Piridoksinas yra dar vienas B grupės vitaminų atstovas, kuris yra būtinas norint normalizuoti psichoemocinę aplinką, pagerinti miego lygį, sumažinti cukraus ir cholesterolio kiekį. Sisteminis raudonųjų serbentų naudojimas sumažina aterosklerozės riziką.
  6. Nikotino rūgštis taip pat vadinama vitaminu PP. Šis unikalus elementas yra susijęs su daugiau nei 60 žmogaus gyvenimo procesų. Nikotino rūgštis yra ypač naudinga žmonėms su širdies liga.
  7. Folio rūgštis yra dar vienas B grupės vitaminas. Moteris yra būtina krūtimi maitinusioms mergaitėms. Be to, vitaminas B9 padeda organizuoti nėštumo planavimą ir pagerina vaiko supratimo galimybes.
  8. Biotinas, kitaip - vitaminas H, yra atsakingas už angliavandenių apykaitą ir tinkamą cukraus junginių skaidymą. Biotinas neleidžia angliavandeniams paversti riebalais, o atvirkščiai, cukrus virsta tik energija. Vitaminas H taip pat reikalingas kraujui praturtinti deguonimi.
  9. Raudonieji serbentai laikomi askorbo rūgšties kiekio įrašu. Vitaminas C yra reikalingas kiekvienam asmeniui, kad padidintų apsaugines jėgas, normalizuotų tulžies nutekėjimą, užkirstų kelią kepenų ir plaučių onkologijai. Askorbo rūgštis negali gaminti organizmas savarankiškai, tačiau ji turi būti dietoje.
  10. Kaip ir kitų maistinių medžiagų atveju, uogos kaupia mineralinius junginius, užtikrinančius tinkamą organų ir sistemų funkcionavimą. Nuo mineralų turėtų būti atskirti magnio, geležies, natrio, kalcio, fosforo, kalio.
  11. Uogos turi virškinamojo pluošto, reikalingo virškinimo traktui. Žiurkėms nėra atimta pektino, beta karotino, sočiųjų ir nesočiųjų riebalų rūgščių. Su visa tai kalorijų serbentai yra tik 39 Kcal.

Raudonųjų serbentų nauda


Onkologijos prevencijai

  1. Daugelis žmonių žino, kad uogos yra prisotintos daugeliu askorbo rūgšties. Pavyzdžiui, citrina yra 4 kartus mažiau vitamino C nei serbentai. Medžiagos yra ypač gausios neužaugintų vaisių.
  2. Askorbo rūgštis priklauso stipriausių antioksidantų sąrašui. Tokie fermentai apsaugo organizmą nuo žalingų laisvųjų radikalų poveikio. Dėl to rizika susirgti vėžiu sumažėja iki minimumo.
  3. Jei reguliariai valgote serbentus, askorbo rūgštis kartu su tokoferoliu gerai išvalys kūną. Todėl pajusite daug geriau. Audiniai sulėtina senėjimo procesą.

Širdies ir kraujagyslių sistemai

  1. Turtinga sudėtis neabejotinai naudinga širdies raumenų ir kraujotakos sistemai. Serbentų sudėtyje yra kalio, reikalingo pagrindiniam raumeniui. Mineralinių medžiagų ir veikliųjų medžiagų gausa sustiprina kraujo kanalų sieneles.
  2. Kūnas yra daug greičiau pašalintas iš kenksmingų medžiagų, įskaitant cholesterolio plokšteles. Vaisiai užkerta kelią išeminei ligai ir aterosklerozei. Todėl sumažėja insulto ir širdies priepuolių tikimybė.
  3. Be to, uogos garsėja savo puikiu diuretiniu poveikiu. Iš to galima daryti išvadą, kad ypač serbentai bus naudingi žmonėms, kenčiantiems nuo galūnių edemos.

Stiprinti imuninę sistemą

  1. Siekiant maksimaliai padidinti kūno apsaugines funkcijas, rekomenduojama reguliariai valgyti serbentus iš savo sodo. Tokiu atveju įsitikinsite, kad vaisiai buvo auginami nenaudojant cheminių priedų.
  2. Serbentai gali būti užšaldyti ir suvartoti per metus. Įtraukite uogas įvairių patiekalų ir gėrimų sudėtyje. Taigi, sezoniniai peršalimai ir virusai apeis jus. Produktas greitai palengvina SARS simptomus.

Dėl beriberio prevencijos

  1. Unikali uogų sudėtis žinoma nuo seniausių laikų. Šiuolaikinė medicina patvirtino, kad beveik visi žmogaus organizmui reikalingi vitaminai ir veikliosios medžiagos surenkamos serbentuose.
  2. Natūralus vitamino kompleksas padės išvengti avitaminozės pavasarį. Uogos atneš neįkainojamos naudos asmenims, kurie neseniai patyrė sunkias ligas. Taip pat rekomenduojama vartoti vaisius nėštumo, žindymo, vaikų ir pagyvenusių žmonių metu.

Išvalyti kūną

  1. Serbentų sudėtyje yra maistinių skaidulų, kurie aktyviai dalyvauja valant kūną. Pluoštas kokybiškai atpalaiduoja kraują nuo skilimo produktų. Dėl to atsikratote sunkiųjų metalų, toksinų, druskų ir šlakų.
  2. Uogos valo audinius nuo kietųjų medžiagų. Skrandis pradeda veikti normaliai, atkuriamas natūralus metabolizmas. Sistemingas valgymas gerina odą.

Pagerinti tulžies pūslės ir kepenų aktyvumą

  1. Tyrimai parodė, kad uogos turi puikų choleretinį poveikį. Produktas leidžia lengvai virškinti maistą ir išlaikyti tinkamą tulžies pūslės ir kepenų lygį.
  2. Kai tik jūs įtraukiate serbentus į savo kasdienį mitybą, jūsų kepenys pradės dirbti daug geriau. Produktas padeda organizmui išvalyti visų rūšių kenksmingų medžiagų kraują. Stagnacija dingsta tulžies pūslėje. Sumažinta akmenų susidarymo rizika.

Gerinti virškinimo traktą

  1. Anksčiau buvo minėta, kad uogos turi teigiamą poveikį virškinimo sistemai, visiškai ją valo. Be to, žaliavos padidina virškinamų maisto produktų įsisavinimą. Dėl to nauda turi įtakos visam kūnui.
  2. Jei konkrečiai paveikia virškinimo traktą, tuomet sistemingai valgant serbentus bus išspręstos vidurių užkietėjimo problemos. Vaisiai padeda sukurti įprastą kėdę. Netrukus jūs pamiršite apie pilvo pūtimą ir vidurių pūtimą.

Dėl odos ir plaukų grožio

  1. Serbentų sudėtis patvirtina faktą, kad žaliavoje yra daug retinolio, nikotino ir askorbo rūgščių.
  2. Tokie fermentai turi teigiamą poveikį odai, plaukams ir nagų plokštelei. Dermas įgyja pastebimą elastingumą, plaukai tampa lygūs ir šilkiniai.

Raudonoji serbentė nėštumo metu

  1. Raudonieji serbentai kaupia daug folio rūgšties, kuri yra būtina moterų sveikatai. Jei planuojate nėštumą, į savo mitybą įtraukite uogų. Taigi jūs galite padidinti suvokimo galimybes 1,5-2 kartus.
  2. Nėščios mergaitės turėtų imtis serbentų pasikonsultavus su specialistu. Svarbu suprasti, kad, persivalgę, sukelsite didelę žalą sau ir savo kūdikiui.
  3. Nėštumo metu geriausia gerti serbentus ir vaisinius gėrimus, kurių sudėtyje yra serbentų. Šviesos nuoviras turi vidurius, ir, kaip žinote, nėščios moterys dažnai kenčia nuo vidurių užkietėjimo.
  4. Šviežių serbentų nuoviras sukels perteklinį skystį, taip išvengiant edemos. Dėl geležies kaupimosi ateities mama nepatirs hemoglobino ir letargijos sumažėjimo.
  5. Nėštumo metu geriau teikti pirmenybę arbatai, pagrįstai džiovintais arba šviežiais serbentų lapais. Šis gėrimas užpildys mineralų ir vitaminų trūkumą bei pagerins moterų nervų sistemą.

Raudonųjų serbentų žala

  1. Nepaisant to, kad kiekvienas serbentų tipas gali būti vadinamas hipoalerginiu, svarbu atsižvelgti į individualų uogų netoleravimą. Negalima piktnaudžiauti.
  2. Alerginės reakcijos raudoniesiems serbentams yra dažniau nei juodos arba baltos uogos. Alergija gali pasireikšti, kai pernelyg daug šviežių uogų ir arbatos suvartojame pagal lankstinukus.
  3. Jei sergate virškinamojo trakto ligomis, apribokite priėmimą arba atsisakykite serbentų. Dėl rūgščių kaupimosi vidaus organų sienos yra sudirgintos, gali atsirasti skrandžio spazmai ir skausmas.
  4. Iš kontraindikacijų reikia pabrėžti šių ligų paūmėjimą: kolitą, opą, pankreatitą, gastritą, cholecistitą. Remisijos metu leidžiama vartoti uogas, bet tik po tankaus valgio.
  5. Jei jums patinka šviežios sultys, gėrimas praskiedžiamas lygiu santykiu su vandeniu. Priešingu atveju stipri koncentracija prisidės prie alergijos ir skrandžio problemų vystymosi.

Kompozitai ir vaisių gėrimai gaminami iš serbentų, uogienės ir uogienės. Uogos užsiteršia su cukrumi ir konservuotos žiemą, kad sustiprintų imuninę sistemą. Apskritai reikia žinoti priemonę, tik tuomet pasirodys didžiausia nauda.