Kiek po valgio galite gerti vandenį?

Kiekvienas iš mūsų stengiasi rūpintis savo sveikata - perkame tik natūralius produktus, pasirenkame sveikus maisto ruošimo būdus, vedame aktyvų gyvenimo būdą, atsisakome blogų įpročių. Tačiau kartais įprastiniai, paprasčiausi veiksmai gali būti ne tik žalingi, bet ir pavojingi. Net jei kalbame apie tokį būtiną ir svarbų geriamąjį vandenį. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, ar galima valgyti vandenį valgant, kaip tai padaryti geriau, ir kiek laiko po valgio užbaigimo trokšta troškulys yra saugi ir naudinga.

Kada turėčiau gerti vandenį?

Vandens režimas yra viena iš pagrindinių sveikos kūno funkcionavimo sąlygų. Pakankamas švaraus geriamojo vandens kiekis žmonių mityboje yra galinga vidurių užkietėjimo, švarios ir elastingos odos prevencija, gera virškinimo trakto funkcija, puiki vidaus organų būklė ir didelės dvasios visą dieną. Bet norint, kad vanduo atneštų kūną, jis turėtų būti girtas gerai - mažomis sipsomis ir mažomis porcijomis, kad per dieną suvartotų vandens kiekį. Tai yra, jūs negalite gerti du litrus ryte ir palikti sau be vandens gurkšnies iki dienos pabaigos. Skystis yra ypač svarbus tiems, kurie užsiima fiziniu darbu, kurie yra priversti dirbti esant aukštai oro temperatūrai ir pan. Tačiau svarbiausia taisyklė yra ta, kad vanduo turėtų būti girtas ne valgio metu ar po jo, bet iki pagrindinio valgio, maždaug 15-20 minučių. Tai turi didžiulį poveikį organizmui.

  1. Vanduo, gėręs tuščiu skrandžiu, puikiai absorbuojamas į skrandžio sienas, visiškai įsisavinamas per 7-10 minučių.
  2. Vanduo nuplauna maisto likučius iš ankstesnio valgio iš skrandžio sienelių. Tai labai palengvina vėlesnį virškinimo procesą.
  3. Paimkite įprotį geriamojo vandens prieš pat valgį, jis sumažins skrandžio tūrį, todėl galėsite patenkinti savo alkį mažesnei maisto daliai. Jei norite numesti svorio ir numesti svorio, kasdien laikykitės šios taisyklės.
  4. Gerti vandenį 15-20 minučių prieš valgį, jei žmonės, turintys virškinimo trakto ligų. Tai yra labiausiai paplitęs gastroenterologų patarimas.

Geriamas vanduo prieš valgį yra geras ir sveikas, bet ką apie šviežių sulčių ar kokteilių? Vaisių arba daržovių šviežios sultys yra ne tiek skystis, kaip ir pilnas maistas, kuris negali gerti pagrindinio valgio. Be to, sultys neturės laiko įsisavinti į skrandžio sienas, kaip paprastas vanduo, tai užtruks šiek tiek ilgiau. Jei norite mėgautis šviežių vaisių sultimis, geriausia gerti bent pusvalandį prieš pietus ar vakarienę.

Ar galiu gerti vandenį?

Загрузка...

Nuo sovietinių laikų egzistuoja nepriekaištinga trijų kursų taisyklė - pirmasis, antrasis ir kompotas. Tačiau šiuolaikiniai mitybos specialistai ir gastroenterologai visame pasaulyje paprasčiausiai šaukia, kad neįmanoma gerti pagrindinio maisto skysčiu. Pagrindinis pavojus kyla dėl to, kad vanduo gerokai skiedžia skrandžio sultis ir fermentus, reikalingus maisto virškinimui. Tai gali sukelti virškinimą, fermentacijos procesus žarnyne. Jei asmuo dažnai geria maistą su vandeniu, jis turi pilvo pūtimą, vidurių pūtimą, fermentaciją ir stiprų dujų susidarymą. Šiuo atveju mes pradėsime gerti karminius, eiti į gydytojus, bet pagrindinė blogo jausmo priežastis yra šis blogas įprotis. Jokiu būdu negalima gerti vandens iš karto po valgio - gauti tą patį poveikį. Atsakydami į pagrindinį šio straipsnio klausimą, galime pasakyti, kad vanduo po valgio gali būti geriamas ne anksčiau, nei maistas. Tai vidutiniškai per 2-3 valandas. Jei tai buvo lengvas maistas, kažkas panašaus į pieno produktų ar vaisių užkandį, galite gerti vandenį per pusantros valandos. Jei kalbame apie nuoširdžius pietus ar vakarienę, galite gerti vandenį tik po trijų valandų.

Ką daryti, jei norite gerti po valgio?


Daugelyje tautų yra tradicinės arbatos ceremonijos. Mūsų šalyje gerti arbatą ar kavą iš karto po valgio, kuris iš esmės yra neteisingas. Dauguma senovinių tradicijų reiškia geriamojo arbatą ne po pagrindinio valgio, bet tarp jų, laikydamiesi pagrindinės maisto suvartojimo taisyklės - jokio papildomo skysčio valgio metu. Tai pasakytina ir apie tradicinį „Penktadienio arbatą“ Anglijoje ir garsiąją japonišką arbatos ceremoniją, kuri vyksta tuščiame skrandyje. Štai kodėl svarbu palaipsniui atsikratyti nuo įpročio gerti valgio metu arba po jo.

Tam, kad nepatirtumėte stipraus troškulio, nepamirškite gerti vandens pusvalandį prieš valgį - tai padės išvengti nemalonių pojūčių. Be to, pabandykite valgyti daugiau sultingų maisto produktų - iš pradžių tai gali būti sriubos, skystas padažas. Patiekite įvairius padažus (bet ne sūrus) sausiems patiekalams, jie padės jums mėgautis pagrindinio patiekalo skoniu be skalbimo vandeniu. Po valgymo stiprus troškulys, galite tiesiog skalauti burną vandeniu, bet negerkite. Tai ne tik veiksminga, bet ir labai naudinga dantų sveikatai. Jei po valgio vis dar norite gerti arbatą ar kavą, leiskite jam būti nedideliu puodeliu silpno gėrimo. Tačiau pabandykite stovėti po valgio bent valandą, kad mėgaukitės mėgstamiausio deserto aromatu ir skoniu.

Ypač pavojinga gerti šaltą vandenį riebaus maisto metu arba po jo. Jei valgote kiaulienos krūtinėlės ar ėrienos šonkaulius, šaltas vanduo gali sukelti žarnyno inversiją. Kaip žinoma, šaltame vandenyje riebalai neištirpsta, bet sukietėja, dėl to žarnyne gali atsirasti virškinimo trakto ir kietųjų maisto gabalėlių, kurie sukelia skausmą ir diskomfortą, o kai kuriais atvejais gali prireikti skubios medicinos pagalbos.

Mūsų sveikata yra mūsų rankose, tai priklauso nuo paprastų gyvenimo įpročių, kaip jaučiame šiandien, rytoj ir per kelerius metus. Negalima gerti vandens valgio metu ir iškart po valgio, tai padės jums padėti virškinimo trakto darbui!

Žiūrėti vaizdo įrašą: Vandens gėrimas valgant (Lapkritis 2019).

Загрузка...

Populiarios Kategorijos

Загрузка...