Kaip apsirengti žiemą

Labiausiai patvarus išlieka žiemos bėgimo takelyje, ir dauguma metų bėgikų mėgsta sporto klubus. Taip yra ne todėl, kad kažkas nepatinka sniego ar šalčio orui. Paslaptis yra teisinga įranga, kuri apskritai nėra protinga.

Pirmasis ir svarbiausias veiksnys patogiame važiavime žiemą yra sluoksniuotas drabužiai. Pirmasis sluoksnis, kuris yra arčiau kūno, yra skirtas sugerti drėgmę, apsaugo organizmą nuo hipotermijos. Antrasis, jis yra vidutinis - atšilimas. Viršutinės oro sąlygos. Vidurinis sluoksnis gali būti ignoruojamas, kai oro temperatūra pasiekia -10, ir jei jis nukrenta žemiau, tada šie drabužiai bus naudingi. Tačiau tuo pačiu metu toks „sumuštinis“ turėtų užtikrinti judėjimo laisvę.

Prieš išsiaiškindami, ką bėgti, turėtumėte pašalinti daugelio nepatyrusių bėgikų klaidas, kurios, kai sudegė šalčio vėjas, žiemos sąlygomis prarado susidomėjimą sportu.

Klaidos žiemą

  1. Jūs neturėtumėte pašildyti sau, tarsi stovėtumėte eilėje. Tik pradiniuose skaitikliai bus šalčio jausmas. Po trumpo laiko pasirodys pirmieji prakaito lašai, o tai yra pavojus užšalti. Be to, pernelyg dideli drabužiai pasirodys per daug.
  2. Jis išjungia klausą, tačiau nerekomenduojama dėvėti medvilnės drabužių Pirmasis, apatinis sluoksnis turi būti pagamintas iš specialios sintetinės drėgmės. Sporto parduotuvėse yra daugybė tokių drabužių.

Patyrę bėgikai nebijo šalčio, jie žino, kaip išlaikyti tinkamą laiką bet kuriuo paros metu. Net jei įranga yra plona, ​​šalčio nėra kliūtis. Pradedantiesiems reikia atsižvelgti į patyrusių patarimus.

Kaip apsirengti žiemą

Batai Kad būtų išvengta slydimo, turi būti kokybė, atsparus vandeniui, šiltas ir, pageidautina, su grioveliu. Vienas iš variantų yra „icebreaks“, kuriuos galima naudoti net ir ledinėmis sąlygomis. Ne blogai, kai įkrovos viršus yra aukštas ir liežuvis apsaugo jį nuo patekimo į sniegą. Puiki medžiaga batų bėgimui yra nubukas, turintis vandeniui atsparių savybių. Kalbant apie vidinį kailį, jis gali būti dirbtinis. Dėvėti bėgikai mėgsta batus su tvirtinimo detalėmis, pvz., Grandinėmis, kurios užtikrina patikimą sukibimą ant sniego. Taip pat svarbu pritvirtinti. Ilgos ir stiprios nėrinės leis jums tvirtai pritvirtinti koją, pavyzdžiui, riedutininkams. Be to, sportbačiai neturėtų būti griežti, net geriau pirkti 0,5 dydžio didesnį. Ir atkreipkite dėmesį į vidpadžius. Gerai, jei yra galimybė įsigyti keičiamą porą, nes po kiekvieno važiavimo jie turės būti išdžiovinti.

Pirmasis drabužių sluoksnis. Terminis apatinis trikotažas yra idealus. Lengvas, šildomas net ir esant labai žemai temperatūrai, nesumažina judesių. Kai neįmanoma nusipirkti vieno, ilgos rankovės ar poliesterio marškinėliai (ši medžiaga leidžia kūnui kvėpuoti), ją pakeis. Šaltu oru pridedamas megztinis ar megztinis.

Kelnės. Vienu metu nešiokite keleto porų. Veikiančių drabužių apačia žiemą turėtų būti laisva. Yra specialūs modeliai, kuriuose yra pamušalas, kuris išlaiko šilumą ir apsaugo nuo vėjo. Esant žemesnėms temperatūroms, naudokite papildomus šiluminius apatinius arba vilnonius pėdkelnius. Naudokite antblauzdžius, kad apsaugotumėte kulkšnį nuo šalčio ir vėjo.

Trečiasis sluoksnis. Vėjo kirpykla. Pirkdami pasirinkite modelį su gumine juosta gaminio apačioje, kuri jus šilta.

Jūs negalite pamiršti mažų dalykų. Dalis šilumos energijos eina per galvą, rankas, kojas, todėl verta atsižvelgti į šių drabužių dalių elementus.

Kojinės. Jie turi būti šilta, kitaip užšaldytos kojos sukels diskomfortą organizme. Tik vilnos gaminiai neveiks ir čia nebus tinkama daugiasluoksnė versija. Pakanka iki -15 vienos poros, o jau po šiuo ženklu galima pridėti dar vieną sluoksnį. Veršį apsaugoti nuo užšalimo rekomenduojama įsigyti aukštą, vientisą modelį. Yra specialios sudėties termosokų.

Kepurės, pirštinės. Galvos ir rankos turi būti šiltos. Kaip galvos apdangalas tinka dvigubai. Tai geriau, jei yra balaclava, kuri apsaugo veidą nuo šalčio, o akių išpjovos buvimas leidžia matyti bėgimo takelį. Pirštinės taip pat turėtų būti šiltos, o dar geriau - pirštinės (kai pirštai yra kartu, šiluma trunka ilgiau).

Kitas akivaizdžiai nereikšmingas aksesuaras yra akiniai. Jiems nereikia, tačiau jie rekomenduojami geresniam vaizdui sniego ar ryškios žiemos saulės metu. Ir toks higienos lūpų elementas apsaugo nuo lūpų apvijų.

Ir paskutinė detalė. Norint žaisti žiemos įrangoje, reikia pasiimti tamsus tonus. Tokie dalykai yra daug šiltesni, nes jie sugeria šviesą.

Apibendrinimas. Su tinkamu drabužių pasirinkimu, atsižvelgiant į visas spintos detales, bėgimas žiemą ne tik bus saugus, bet ir bus patenkintas.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Kaip rengtis žiemą? (Rugsėjis 2019).