Kaip naudoti salierus svorio netekimui

Salierai yra maistingas, sveikas produktas. Jis turi teigiamą poveikį virškinimo sistemai, gerina medžiagų apykaitą ir padeda prarasti papildomų svarų. Valgydami daržovę, galite pastebimai prarasti svorį. Produktas idealiai tinka kūno formavimui, todėl salierų patiekalai yra įtraukti į daugelį dietų.

Daržovėje yra naudingų vitaminų, amino rūgščių ir mineralinių junginių. Augalą sudaro daug eterinių aliejų, kurie padeda stabilizuoti miego, kasos, širdies ir kepenų funkcijas. Salierai gali padidinti bendrą raumenų sistemos toną ir energiją visą dieną. Kaip naudoti šį augalą, kai prarandate svorį? Ką naudinga ir skanus galima iš jo gaminti, jei esate dietoje?

Kaip naudoti naudingą daržovę svorio netekimui

Valgykite daržovių gali būti skirtingų variantų. Kuko ir kepkite orkaitėje. Žalios, virintos, troškintos daržovių stiebai. Jie gali būti naudojami kaip sriubos ir salotos. Salierų lapai naudojami kaip žalumynai, o sėklos naudojamos įvairiems patiekalams užpildyti.

Ekspertai rekomenduoja naudoti šį produktą ne tik laikantis dietos. Daržovė yra tokia gera organizmui, kad labai naudinga ją kasdien įtraukti į įprastą mitybą. Salierai praturtina organizmą svarbiomis medžiagomis. Patiekite daržovių, reikalingų mėsos patiekalams, jūros gėrybėms, kaip sriuboms ir salotoms.

Salierai gali būti naudojami kaip mono produktas, taip pat kartu su kitais indo ingredientais. Ši mažai kalorijų turinti daržovė niekada nepridės jums papildomų svarų. Senovėje, norėdami išgelbėti jaunimo ir salierų figūras, mūsų močiutės maitino. Nei valstiečiai, nei aukštosios visuomenės ponios neišvengė naudingos daržovės.

Salierai jau seniai žinomi dėl savo mitybos ir gydomųjų savybių. Jei reguliariai naudojate salierus dietoje, galite lengvai prarasti 2-4 svarus per savaitę. Tokiu atveju svoris nebus grąžintas.

Salierai yra:

  • daug skaidulų;
  • B vitaminai;
  • kalio junginiai;
  • kalcio;
  • fosforo junginiai;
  • jodidai;
  • geležies junginiai;
  • cinko junginiai.

Daržovės pagerina raumenų tonusą, ramina, normalizuoja miego ir širdies veiklą. Jo naudojimas teigiamai veikia viso organizmo funkcijas. Salierų šaknys turi daugiau specifinių aromatų nei lapai ir stiebai. Tačiau jis taip pat gali būti naudojamas ruošiant maistingus ir sveikus patiekalus.

Salierai gali būti tarkuoti, kapoti į maišytuvą, sultys iš sultinių iš daržovių. Kai kurie daržovių mylėtojai gniaušia žalią salierą, kuris taip pat yra labai naudingas. Salierų stiebai gali būti saugiai pridėti prie troškinių ir kitų daržovių patiekalų. Be to, jie net marinuoti ir sūdyti.

Salierų sultys

Labai naudinga yra sultys iš žalios daržovės. Šis gaminys ypač tinka jūsų pačių formų korekcijai. Žmogaus kūno sultyse:

  • pašalina skysčio perteklių;
  • pašalina stagnacinius procesus;
  • lėtina senėjimo procesą;
  • stabilizuoja medžiagų apykaitą;
  • valo toksinus iš biologinių skysčių.

Sultys pagerina virškinimą ir padeda geriau įsisavinti maistą. Salierų sudėtyje esančių medžiagų dėka greičiau susidaro riebalų dalijimasis, baltymų reakcijos ir cheminių elementų sąveika. Dėl kasdienio sūrio naudojimo iš šios daržovės:

  • kraujas yra išgrynintas;
  • energija;
  • riebalai sudeginami;
  • odos problemos išnyksta.

Greitam svorio netekimui žalios daržovių sultys girtos kartu su morkomis. Taip pat naudinga į gėrimą įtraukti kitų valgomųjų augalų sultis. Dilgėlinė turi stiprų antioksidacinį poveikį, pašalina kūno riebalus ir lėtina senėjimo procesą.

Jei prieš pusryčius geriate salierų sulčių ir morkų stiklą, tai labai sumažins apetitą. Taip pat sultyse galite pridėti šaukštą medaus. Toks skanus gėrimas stabilizuoja virškinimo procesą. Reguliariai vartojant daržovių sultis, svorio praradimo procesas vyksta neprarandant skysčio ir yra pakankamai saugus organizmui.

Salierų sriuba

Lengvas salierų sriuba yra idealus patiekalas efektyviam svorio mažinimui. Sriubos, virtos iš šios daržovės, yra ypač maistingos. Jis turi subtilų skonį ir greitai prisotina skrandį. Naudinga naudoti salierų sriubą 2-3 kartus per savaitę.

Kepant, salierų šaknys yra lengvai kepti augaliniame aliejuje. Tai suteikia sriubos prieskoniui. Prie sriubos taip pat įdėta bulvių, morkų, svogūnų ir kapotų česnakų. Į dubenėlį įpilkite balto kopūsto ar žiedinių kopūstų. Jūs galite eksperimentuoti su daržovėmis įvairiais būdais. Svarbiausia, kad salierų patiekalas taptų labai skanus ir sveikas.

Paruošimo metodas:

  • paimkite 350 gramų lapų, užvirinkite apie 10 minučių;
  • pridėti šiek tiek slaw;
  • supjaustykite, įpilkite 2 bulgarų pipirus;
  • pridėti petražolių.

Skiltelės

Загрузка...

Žalioji daržovė gerai tinka su avižomis. Avižiniai dribsniai maitina kūną ir turi teigiamą poveikį virškinimo sistemai. Produktas yra geras metabolizmui. Patiekalas gerai virškinamas ir maistingas.

Valgykite mėsos kepsnius:

  • 350 g avižinių;
  • 1 vištienos kiaušinis;
  • 350 gramų žaliųjų daržovių;
  • svogūnai;
  • pusę citrinos sultys;
  • rupiniai.

Avižiniai dribsniai užpilkite verdančiu vandeniu ir reikalauti apie 30 minučių. Po to perteklius skystis yra nusausinamas. Salierai ir svogūnai yra smulkiai supjaustyti, po to daržovės dedamos į avižinius. Įpilkite citrinos sulčių ir gerai sumaišykite masę. Skardos formuojamos ir virkite augaliniame aliejuje keptuvėje. Jie gaunami su nuostabiu auksiniu pluta ir labai skaniu.

Salierų salotos

Загрузка...

Salierai yra ideali daržovių salotos. Jis gerai sekasi ropėmis ir morkomis. Norint paruošti sveiką salotą, jums reikės:

  • 250 g salierų šakniastiebių;
  • 250 g ropės;
  • morkų;
  • vienos citrinos sultys;
  • petražolės ir krapai.

Visi indo ingredientai yra susmulkinti ir gerai sumaišyti. Salotos pagardintos ne su augaliniu aliejumi, bet su citrinos sultimis. Jis suteikia visam patiekalui prieskonį ir puikų skonį. Salotos pasirodo labai maistingas, skanus ir yra puikus patiekalas greitai svorio netekimui.

Kitas salierų salieras yra pagrįstas jogurtu. Paruoškite tokius patiekalus:

  • paimkite 200 g salierų stiebo;
  • pridėti smulkintų morkų;
  • pridėkite susmulkintą agurką;
  • virkite ir sumalkite 2 kiaušinius, sudėkite juos į salotą;
  • Užpildytas 50 gramų jogurto.

Sveikas maistingas salotos su salierais ir kiaušiniais nepridės jokių papildomų svarų. Patiekalas visiškai virškinamas ir suteikia reikiamą energiją. Salierai yra puikus pagalbininkas bet kokio svorio netekimo dietoje.

Yra daug receptų skaniems maistingiems patiekalams su šia daržove. Jūs galite virti salotos virimo knygoje arba naudoti močiutės šeimos receptą. Salotoms naudinga pridėti virtos vištienos, obuolių, kiniškų kopūstų.

Kokteilis

Загрузка...

Žalieji daržovių kokteiliai leidžia maistingą užkandį. Paruoškite juos su pomidorais ir obuoliais. Norėdami tai padaryti, sumaišykite:

  • 300 g salierų;
  • žalieji obuoliai;
  • 100 ml pomidorų sulčių;
  • žali

Visi komponentai yra išvalomi ir plaunami tekančiu vandeniu. Toliau sudedamosios dalys yra susmulkintos ir suspaustos sultys. Žalieji smulkiai pjauna ir puošia stiklą su daržovių kokteiliu.

Valgydami salierų lapus, galite per trumpą laiką numesti svorį ir pagerinti visą kūną. Kaip mes įprastai valgome morkas ir bulves, turėtume priprasti prie dažnai naudojamų sveikų daržovių. Salierai yra naudingi įvairiose ligose ir bendram organizmo stiprinimui. Daržovės - tradiciškai daugelyje rusų virtuvės patiekalų.

Sveikos ir maistingos salierų naudojimo galimybės - daug. Labai naudinga ir stiebai, lapai ir šaknys. Jie tinka gaminti pirmuosius ir antrus kursus. Daržovės derinamos su mėsa, pupelėmis, česnakais. Svorio netekimui geriau pasirinkti šviežius žalumynus, daržovių lapus pridėti prie salotų ir kaip pagrindinį patiekalą. Mityba su salierais padės greitai ištaisyti figūrą.

Žiūrėti vaizdo įrašą: #LIEKNĖJIMOpatarimai. Mėgstu prisivalgyti vakare! (Lapkritis 2019).

Загрузка...

Populiarios Kategorijos

Загрузка...