Kaip lazdyno riešutai yra naudingi moterims ir vyrams?

Lazdyno riešutai, kurie taip pat vadinami riešutais, arba rafinuota veislė - lazdyno riešutai turi didelę maisto produkto vertę dėl aukštos kokybės augalinių baltymų, vitaminų-mineralinių kompleksų ir polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios yra būtinos organizmui visapusiškai keistis ir aktyviai dirbti visose sistemose. Lazdyno riešutai yra saugūs vaikams, o moterims ir vyrams tai ypač svarbu. Straipsnyje skaitykite apie lazdyno riešutų naudą mitybai, sportinei mitybai ir kartu su įvairiais produktais.

Dėl riešutų sudėties

Maistingi medžio ar krūmo vaisiai laikomi vienu iš šviesių ir švarių riešutų, nes lazdynų riešutai retai sukelia alergiją, gerai absorbuojasi, patenkina alkį, nesukelia sunkumo ir diskomforto jausmų žarnyne, suteikia stiprumo organizmui ir turi gydomąjį poveikį.

Riešutų sudėtyje:

  1. Vertingi augaliniai baltymai, visiškai pakeisti mėsą, kiaušinius ir žuvį dietoje.
  2. Sotieji ir nesotieji riebalai, kurie prisideda prie lengvai įsisavinamų vitaminų, greitai papildo energijos atsargas, efektyviai maitina smegenis ir dalyvauja normalizuojant medžiagų apykaitą.
  3. Maistinis pluoštas, kuris padeda virškinti ir padaryti malonumą kaip maisto produktą.
  4. Omega rūgštys, antioksidantai, flavonoidai, palaikantys imuninę sistemą ir organų sveikatą.
  5. Mikro- ir makroelementai: kalcio, geležies, fosforo, vario, kalio, cinko, seleno, fluoro, natrio, kobalto.
  6. B grupės vitaminai, E, A, PP, K.

Žaliosios riešutmedžio energinė vertė yra 628 kcal, 703 kcal skrudintame, keptame sausoje keptuvėje arba lazdyno riešutų krosnyje ir 860 kcal žemės riešutų sviesto.

Apie 60% žaliavų yra riebalai, 15% - baltymai ir angliavandeniai, likusi dalis - vanduo ir sausos liekanos.

Produktas yra subalansuotas ir gali būti laikomas visišku maistiniu komponentu. Ji turėtų būti valgoma atsargiai, nes riebalų kiekis šiuose riešutuose yra daug didesnis nei kituose maisto produktuose. Riešutai pridedami prie grūdų, vaisių ir daržovių receptų, jogurto ir desertų skoniui ir mitybai. Jie gali pakeisti mėsos arba kiaušinių patiekalą, valgyti pusryčiams ir pietums arba užkandžiauti pietų ir popietės arbatos metu. Geriau ne valgyti riešutų vakare, nes tokie maisto produktai išleidžia daug energijos ir organizmas ilgą laiką virškina.

Atkreipkite dėmesį! Galite valgyti 6-8 riešutų moterims ir 8-10 vyrų per dieną. Mitybos specialistai rekomenduoja įvairinti savo mitybą, valgyti riešutus kas antrą dieną arba šiek tiek pridėti juos prie maisto.

Lazdyno riešutų gijimo savybės

Lazdyno riešutai gali labai greitai patenkinti alkį ir papildyti kūną ne tik vertingos energijos atsargomis, bet ir su esminių riebalų ir amino rūgščių - oleino, palmitino, stearino, taip pat lizino, metionino, izoleucino, fenilalanino, treonino ir triptofano kompleksu.

Visi jo komponentai veikia kūną:

  1. Jie maitina smegenis, stiprina nervų ląsteles ir pagerina atmintį.
  2. Stiprinti kraujagyslių sieneles, sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir dalyvauti hemoglobino gamyboje.
  3. Stiprinti raumenų ir kaulų sistemą, pagerinti odos būklę.
  4. Padėkite atkurti jėgą po treniruotės.
  5. Pagerinti vyrų stiprumą.
  6. Skatinti serotonino gamybą, pašalinti depresijos simptomus ir atkurti organizmą po nervų sukrėtimų.
  7. Padidinkite raumenų ir odos elastingumą, padeda greitai atkurti kūną po traumos.
  8. Skatina virškinimą ir kepenų funkciją, stabilizuoja išmatus, pašalina pilvo pūtimą ir vidurių užkietėjimą.
  9. Stiprinti imunitetą.

Riešutų naudojimas rekomenduojamas stipriam fiziniam krūviui, sunkiam psichiniam darbui šaltuoju metų laiku.

Be lazdyno riešutų vaisių, taip pat naudokite savo lapus ir žemės riešutų aliejų, gautą šalto spaudimo būdu iš augalų branduolių. Vaistai naudojami virškinimo trakto ir kepenų gydymui, širdies raumenų ir kraujagyslių stiprinimui, ypač hiper- ir hipotenzijai bei varikozinėms venoms.

Speciali nauda žmonių kūnui

Загрузка...

  1. Lazdyno riešutai yra naudingi vyrams raumenų sistemos vystymui ir geram metabolizmui palaikyti. Riešutai įeina į mitybą, kad sukurtų raumenis.
  2. Ypač naudingi lazdyno riešutai turi vegetarus. Vyrų kūno baltymas vaidina labai svarbų vaidmenį, o daržovių riešutų amino rūgštys ir baltymai palaiko vyrų sveikatą aukštu lygiu ir visiškai pakeičia mėsos ir žuvies produktus.
  3. Be to, lazdyno riešutuose esantis cinkas ir selenas yra susiję su vyriškų hormonų formavimu, kuris yra būtinas siekiant išlaikyti vyrų bendrąją sveikatą, lytinę funkciją ir vaisingumą.
  4. Riešutuose esantis lizinas stiprina žmogaus, jo seksualinio ištvermės, stiprumą. Lazdyno riešutų medžiagos normalizuoja kraujotaką, stiprina kraujagyslių sieneles, palaiko minkštųjų audinių tonas. Amino rūgštys pagerina sėklos kokybę.
  5. Fitosterolio komponentas kontroliuoja cholesterolio kiekį kraujyje, taip išlaikydamas prostatos liaukos sveikatą. Kai lazdynų riešutų prostatitas padeda greitai atsigauti sveikų virškinimo sistemos audinių.
  6. Taip pat svarbu smegenų stimuliavimas ir vyrų imuninės sistemos stiprinimas.

Kaip lazdyno riešutai yra naudingi moterims

  1. Lazdyno riešutai yra naudingi moterims, nes gali normalizuoti riebalų apykaitą. Vertingi augaliniai riebalai stiprina nervinį audinį, stabilizuoja nuotaiką, palaiko normalų hormonų pusiausvyrą, mažina nuovargį, kurį jautrus moterų kūnas jaučia subtiliau.
  2. Taip pat lazdynų riešutai išlaiko raumenų audinio elastingumą, kuris yra labai svarbus moterų reprodukcinei sistemai. Be to, jis dalyvauja kraujo formavimo procese, kuris padės atkurti kūną po menstruacinio laikotarpio, o kai kurios jo medžiagos yra būdas sumažinti skausmą.
  3. Lazdyniniai riešutai padės rūpintis grožiu, odą paverčia aksomomis ir plaukais minkštais ir valdomais. Lazdyno riešutų aliejus gali būti naudojamas namų kosmetikoje, kad maitintų ir apsaugotų odą.
  4. Rekomenduojame lazdynų riešutus ir nėštumo metu sukurti sveiką vaisių, o vėliau - pagerinti pieno kokybę. Lazdyno riešutai padės vaikui greitai ir tinkamai vystytis, dalyvaudami skeleto ir raumenų formavime.

Kaip valgyti lazdyno riešutus


Žalios riešutai turi mažiau kalorijų ir daugiau veikliųjų medžiagų, tačiau tokiu būdu riešutų baltymai sunkiai sugeria. Be to, kartais žalios riešutų vaisiai sukelia virškinimą, pilvo pūtimą ir kitus nepatogumus. Todėl tiems, kurie treniruoja ir atkuria kūną, taip pat ir vaikams, bus naudingiau valgyti keptas lazdyno riešutus, arba džiovinti sausoje keptuvėje arba orkaitėje. Be to, nebūtina naudoti augalinio aliejaus. Į šiuos riešutus įpilkite cukraus ar druskos, taip pat nepriimamas. Tačiau aš galiu padaryti saldžią kozinaki, ištirpinant cukrų (tai gali būti ruda) keptuvėje, pridedant mirkytų dribsnių, džiovintų vaisių, prieskonių ir susmulkintų lazdyno riešutų.

Be to, lazdynų riešutai pridedami prie keptų daržovių ir vaisių, riešutų įdaras yra minkyti į tešlą, naudojamas kaip kepimo ir šokolado užpildas, pridedamas prie varškės, skystų košė, pavyzdžiui, avižiniai ar manų kruopos. Dėl skonio lazdynų riešutai papildo mėsos patiekalus, tačiau šie receptai yra labai daug kalorijų ir netinka kasdieninei mitybai.

Sporto mityboje lazdyno riešutai derinami su pieno baltymu ir liesa mėsa. Svorio netekimo mityboje neįtraukiami gyvuliniai riebalai ir cukrūs, ir siekiant išlaikyti smegenų, odos, nagų ir plaukų mitybą, taip pat raumenų tonusą, kiekvieną dieną į dietą patenka keletas lazdyno riešutų. Dėl veislės, galite padaryti riešutų duona iš lazdyno riešutų miltų, makaronų - maltos lazdyno riešutų riešutų, kuriuos galima valgyti su vaisiais ir daržovėmis, taip pat pridėti bet kokių patiekalų.

Vaikams lazdynų riešutai tiekiami bet kokia forma 4-6 riešutais per dieną. Geriau ne sujungti riebų produktą su intensyviu saldumu, kad nebūtų perkrautas vaikų kūnas.

Kontraindikacijos

Pagrindinis atsargumas lazdyno riešutų naudojimui yra didelis kalorijų kiekis. Negalima pjauti riešutų. Jei nevalgysite užkandžių iš riešutų, papildykite valgį su kitu produktu.

Dėl šios priežasties labai kruopščiai valgyti lazdynų riešutai turėtų būti tinkami žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, nutukimu, kepenų sutrikimais ar virškinimo traktu.

Naudingi receptai

  1. Kai hipertenzija rekomenduojama primygtinai reikalauti lazdyno riešutų svarstyklių, nereikia išmesti jų, kai nulupiate vaisius. Iš žievelės infuziją įleiskite verdančiame vandenyje arba užpilkite šiltu pienu, tada pridėkite porą medaus ir gerti skanius gėrimus per pusę stiklo per dieną. 200 ml virtų pieno paimkite 1 šaukštą lukšto ir palikite apie 30 minučių. Kiekvienam naudojimui paruošite naują infuziją.
  2. Esant dideliam stresui ir pertekliui, nulupti riešutmedžio branduoliai, sudrėkinti per naktį, sutraiškomi į trupinius ir užpilami pienu, o medus pridedama prie šilto vaisto. Gėrimas gali būti pagardintas vanilės ir cinamono skoniu.
  3. Dėl venų varikozės gydymo padaryti lazdyno riešutų nuoviras 1 valgomasis šaukštas. žaliavų į stiklinę vandens. Brewed mišinys primygtinai reikalauja kelių valandų, kad gautų storą ąžuolo atspalvį, po kurio jie geria ketvirtį puodelio per dieną arba naudojami kaip losjonai išorėje. Tai padės atkurti kraujagyslių elastingumą ir pašalinti pėdų iš kojų ir žemės riešutų aliejaus. Naudokite jį gryno pavidalo arba pridėkite šaukštą į lydytą sviestą, alyvuogių ar paruoštą masažo losjoną ir reguliariai masažuokite kojas ir kojas mažiausiai 2 savaites.
  4. Siekiant apsaugoti odą nuo oro šaltu oru, taip pat maitinti labai sausa oda, tokios kaukės yra pagamintos: 50 g varškės, atskiestos 1 valg. lazdyno riešutų aliejus. Minkyti kaukę, tolygiai uždėkite ant odos, inkubuokite 15-20 minučių ir nuplaukite. Kaukė maitina odą, atkuria apsauginę barjerą ir pašalina paraudimą.
  5. Švelniai nuvalykite odą nuo bėrimo, kuris padės šiam mišiniui: 2 šaukštai. Alavijo tyrė, 1 šaukštelis medus ir 1 valgomasis šaukštas. lazdyno riešutų aliejus. Kruopščiai maišoma kaukė yra taikoma visam veidui, išskyrus aplink akis esančią sritį. Senėjimas 20 minučių, po to nuplaunamas vandeniu.

Kaip pasirinkti gerą lazdyno riešutą

Lazdyno riešutai nuimami rudenį, jis gali būti laikomas savo lukštuose keletą metų. Tačiau jauni riešutai turi daugiau gydomųjų savybių. Pažvelkite į parduotuvėse ir rinkoje ryškias blizgaus dėžutes, ne išdžiūvusias ir ne dulkėtas - jie greičiausiai priklausys jaunajai kultūrai.

Rekomenduojama pirkti uždarus lazdyno riešutus:

  1. Savo apvalkale jis išlaiko ilgesnes naudingas savybes.
  2. Uždaryti lazdyno riešutai nepraranda drėgmės ir nešvaros ant lentynų.
  3. Nulupti lazdyno riešutai yra pigesni, o jo grynas lukštas gali būti naudojamas medicininiams tikslams.

Jei perkate nuluptus lazdyno riešutus, atkreipkite dėmesį, kad nesusidurtumėte su supuvusiais, pažeistais riešutais, kad įdėkle nebūtų dulkių ir pelėsių, o pati veržlė nėra pernelyg sausa. Gera lazdyno riešutai išskiria subtilų būdingą kvapą. Didelės dirbtinių lazdyno riešutų riešutai bus labiau kvapnūs nei pailgos riešutų vaisiai.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Naujieji Magija Sūreliai - Light, Smart snack, Delicacy (Lapkritis 2019).

Загрузка...

Populiarios Kategorijos

Загрузка...