Kaip padaryti save eiti į sporto salę

Reguliari mankšta padeda išlaikyti jūsų kūną ir jaustis sveikiau. Tai ypač svarbu tiems, kurie pagal profesiją netenka fizinio darbo ir dažniausiai gyvena sėdimuoju gyvenimo būdu. Rekomenduojama važiuoti į sporto salę bent du kartus per savaitę.

Asmeniui dažnai sunku atkurti savo gyvenimo grafiką ir atidėti keletą valandų treniruoklių salei. Yra pasiteisinimų krūva, pvz., „Ne laikas“, „Aš pradėsiu kitą savaitę“ ir pan. Tiems, kurie negali pasiekti sporto salės, yra keletas įrodymų.

Reikia nustatyti tikslą

Gera motyvacija leidžia daugeliui eiti ten, kur jie kartais nenori. Taigi žmonės eina į darbą už gerą atlyginimą. Taigi, norėdami pradėti eiti į sporto salę, jums taip pat reikia paskatų. Kas galėtų būti tokia paskata? Tiesą sakant, bet kokia motyvacija gali būti:

  • prarasti svorio paplūdimio sezono ar gyvenimo įvykio metu;
  • atsikratyti nuovargio ir skausmo menkiausiu krūviu;
  • noras prašyti žmogaus.

Ši paskutinė motyvacija dažnai yra efektyviausia. Galų gale, laikui bėgant, kūnas ateina į liekną formą, tampa elastingesnis, o noras kaip kažkas gali tęstis daug ilgiau. Taigi pirmas dalykas, kurį reikia rasti asmeniui, kuriam norite atrodyti patraukli. Jei nėra tokio dalyko, turėtumėte stovėti prie veidrodžio ir kritiškai išnagrinėti save, atkreipti dėmesį į silpnąsias vietas. Galų gale, jūs galite pradėti, norėdami patikti sau.

Dažni pasiteisinimai

Kai kalbama apie kažko naujo pradžią, dažnai yra daug priežasčių atidėti tikrus veiksmus. Tas pats atsitinka, kai einate į sporto salę. Kai bus nustatytas jūsų mokymo režimas, pasiteisinimai savaime išnyks, bet iki šiol turėtumėte naudoti paprastas rekomendacijas.

Pasirinkite šalia namų esančią treniruoklių salę, kad blogas oras stipraus lietaus ar sniego pavidalu netaptų dar viena priežastis atidėti klases. O vakarą geriau supakuoti maišelį su sportine apranga ir įdėti jį prie durų. Tai bus ne tik tiesioginis priminimas apie planuojamus treniruotes, bet ir tylus paniekinimas, jei apsilankymas sporto salėje vis dėlto buvo atidėtas.

Po sunkios darbo dienos kartais norite sėdėti prie televizoriaus ir nieko nedaryti. Ir dažnai tai ne tik tinginystė, bet ir moralinis kūno išeikvojimas. Ši sąlyga yra labai panaši į fizinį nuovargį, bet ne tą patį. Psichikos darbo pasikeitimas į aktyvų treniruotę yra puikus ir pagyvina bei atitraukia problemas, taigi jums nereikia laikytis noro atsipalaiduoti.

Kai kurie gudrybės

Kartais kiti charakterio bruožai padeda įveikti savo tingumą. Kiekvienas žmogus turi savo požiūrį į stimulo klausimą, kurį dažnai naudoja psichologai. Kai kurie gudrybės padeda sukurti motyvaciją apsilankyti treniruoklių salėje, jei anksčiau nebuvo.

Jei treniruoklių salės naudojimo sąlygos leidžia, geriau įsigyti prenumeratą per metus. Šis metodas veikia labai dažnai, nes daugelis tiesiog apgailestauja dėl švaistytų pinigų. Ši savęs motyvacijos galimybė tinka ir vyrams, ir taupioms moterims.

Azartiniai lošimai taip pat yra geros kokybės ženklas, kuriuo galima aktyvuoti sporto potencialą. Pavyzdžiui, galite atlikti statymą su kolegomis ar draugais, kad po tam tikro laiko skalėse esantys skaičiai parodys keletą kilogramų mažiau. Jūs galite ginčytis ne tik dėl svorio, bet ir į juosmens dydį arba kūno riebalų procentą. Dažniausiai šis metodas veikia su vyrais, nes daugelis jų yra lošimai gamtoje.

Tačiau galimybė moterims, norinčioms parodyti: jums reikia nusipirkti gražią sporto kostiumą. Be to, vis tiek galite įsigyti madingą drabužių ir aksesuarų maišelį bei kitus patrauklius priedus. Tikrosios mados moterys tikrai norės pasirodyti naujame nuostabiame dalyke, kur jis bus vertinamas.

Kaip sukurti nuotaiką

Kai kurie treniruoklių salėje atvirai nuobodu. Monotoniški pratimų pasikartojimai trukdo laikui bėgant. Ypač jei atvykstate į sporto salę. Todėl svarbu sukurti tam tikrą nuotaiką, kad treniruotės vyktų protingai ir nepastebimai. Tai leis jums mėgautis procesu ir paversti klases sporto salėje į ilgai lauktus susitikimus.

Visų pirma, nuotaiką kuria muzika. Tai reiškia, kad geriau mokyti klausytis mėgstamų dainų. Kelyje į treniruoklių salę galite klausytis muzikos taip, kad nenorite eiti į kavinę, kad gerti kavą, o ne dirbti.

Kiekviena individuali muzikinė nuostata, todėl nesiremkite kieno nors kito skoniu. Geriau rinktis savarankiškai, nes paprastai pasirinktų kompozicijų ritmas atsispindi pratimų tempe. Žinoma, pirmieji keli užsiėmimai turės klausytis trenerio, o ne muzikos, kuri išsamiai paaiškins, kaip praktikuoti tam tikrus modeliatorius ir pasirinkti kompleksą. Bet tada jūs galite pasinerti į savo kūno tobulėjimo procesą.

Švęskite pažangą

Geriausia paskata tęsti mokymą yra vizualinis rezultatas. Kai žmogus mato savo pastangas, tai yra daug lengviau ir įdomiau tęsti veiklą. Galų gale, jūs negalite sustoti.

Jei pradinis impulsas eiti į sporto salę buvo sprendimas prarasti svorį, tada reikia pasverti ne anksčiau kaip po trijų savaičių nuo mokymo pradžios. Per šį laikotarpį kūnas vis dar yra energijos kaupimo būdas, o numatomas skaičiaus sumažėjimas ant svarstyklių gali būti ne. Kad nebūtų nusiminusi ir neprarandate noro daryti, neskubėkite pasverti.

Verta padaryti mokymo tvarkaraštį. Tai turi du tikslus: vizualinę motyvaciją ir pažangos atsiradimą. Po kiekvieno atlikto treniruotės galite jį ištrinti iš tvarkaraščio, kuris padės jums pamatyti, kiek jau buvo atliktas darbas, o ne atsisakyti to, kas buvo pradėta.

Sporto srityje sunku pradėti, o po kurio laiko mokymas jau įtrauktas į įprastą gyvenimo būdą. Svarbiausia yra surasti jūsų motyvaciją ir, jei vienas tikslas yra pasiektas, nedelsiant pradeda užkariauti naujus viršūnius.

Žiūrėti vaizdo įrašą: DailyVlog #13: kaip elgtis, kuomet nėra motyvacijos sportuoti? (Rugsėjis 2019).