Kviečių grūdai svorio netekimui: naudojimas ir naudojimas

Iki šiol patyrę specialistai sukūrė įvairius metodus, skirtus atsikratyti neapykantų centimetrų juosmens ir klubo. Beveik kiekviena dieta apima grūdų, kurie prisotina žmogų energija, įtraukimą, užkirsti kelią gedimų tikimybei ir depresijos vystymuisi. Kai kurie mano, kad kviečių košė nenusipelno vietos dietos meniu. Bet tai iš esmės neteisinga, vertinama dėl savo turtingo cheminių medžiagų sąrašo ir gebėjimo išvalyti nuodų kūną.

Sudėtis ir funkcijos

  1. Kviečių košė - tai maistingas ir pigus produktas, kuris konkuruos su visomis savo mėgstamomis savybėmis su grikiais, avižiniais ar ryžiais. Kaip tinkama košė, ji koncentruoja angliavandenius, kurie yra ilgai, bet visiškai virškinami ir nelaikomi draudžiamose vietose. Kūnas praleidžia didžiulius energijos išteklius, kuriems kūno masė pradeda lėtai kristi. Asmuo ilgą laiką išlaiko pilnatvės jausmą, todėl badas netruks netinkamu momentu.
  2. Pateikta kultūra taip pat neturi mitybos pluošto, kuris reikalingas vidaus organų, kurie sudaro virškinimo sistemą, valymui. Kai jie sujungiami su vandeniu ir skrandžio sultimis, jie sudaro lipnią masę. Jis apsaugo virškinimo trakto organus nuo dirginimo ir kitų tokio pobūdžio problemų. Tačiau svorio netekimo metodas, įskaitant šį grūdą, vertinamas ne tik siekiant pagerinti virškinimą ir valymą.
  3. Jei patiekalas paruošiamas pagal visas taisykles, glikemijos indeksą bus galima išlaikyti 50 vienetų. GI yra atsakingas už maisto asimiliacijos ir skilimo greitį, taip pat padidina gliukozės koncentraciją kraujyje. Šis indeksas palaikomas tik tada, kai patiekiami indai be alyvos. Taip pat būtina surinkti košę ne piene, be granuliuoto cukraus, bet kokie kiti saldikliai yra jūsų nuožiūra.
  4. Svarbu suprasti, kad norma, kuria organizmas degins riebalų atsargas, priklauso nuo GN. Jei į meniu maistą įtraukiate rodiklius, viršijančius nustatytą, prasideda gliukozės dalijimas, o ne riebalai. Tai neturi teigiamo poveikio skaičiui, todėl reikėtų vengti tokių situacijų. Jei pradėsite numesti svorį per kviečių košė, penktą dieną riebalai pradeda suskaidyti.

Svorio netekimo metodo esmė

  1. Grūdai, įtraukti į mitybos meniu, atlieka svarbiausius uždavinius. Jos skirtos stiprinti medžiagų apykaitos procesus, valyti žarnyno traktą nuo stagnacijos, didinti nuotaiką ir atkurti energijos išteklius.
  2. Iki šiol yra keletas pagrindinių svorio praradimo metodų. Kai kurie yra skirti trumpesniam laikotarpiui, kiti - ilgesniam laikotarpiui. Jie visi yra veiksmingi, bet jų pačių būdu. Vidutiniškai kursas trunka vieną savaitę, kartais 2 savaites.
  3. Kad riebalų deginimas būtų kuo veiksmingesnis, turėtumėte laikytis taisyklių. Svarbiausia yra dalinė mityba, tai yra, jums reikia valgyti apie 5 kartus. Svarbu, kad dalis neviršytų 0,3 kg. Kalbant apie intervalą tarp maitinimo, jis neturėtų būti per ilgas.
  4. Būtinai subalansuokite vandens geriamąjį režimą. Apsvarstykite, kad arbatos ir kavos gėrimų vartojimas šiuo atveju netaikomas. Geriausia teikti pirmenybę nekarbonizuotam mineraliniam vandeniui. Gerkite apie 1,5 litrų per dieną. skystis. Be to, galite gerti natūralias želė, vaisių sultys ir vaisių sultys su minimaliu cukraus kiekiu. Apsvarstykite, kad tai neturėtų būti pagrindinis skysčio šaltinis.
  5. Jei norite kuo greičiau atsisveikinti su nepageidaujamais kilogramais, būtinai atsisakykite saldumynų, greito maisto, rūkytų produktų, pyragaičių, alkoholio ir riebalų, kepti maisto produktai. Mitybos pagrindu palikite tik tuos patiekalus, kuriems bus taikomas minimalus terminis apdorojimas. Kaip mėsa, pasirinkite liesą.

Pasirinkimas ir parengimas

  1. Jei norite išgauti tik teigiamas grūdų savybes, labai svarbu pasirinkti aukštos kokybės žaliavas. Stenkitės suteikti pirmenybę pavasario košei. Verta pažymėti, kad parduoti yra gana sunku. Tokio produkto stoka yra ypač rudenį. Taip pat galite įsigyti žieminių kviečių.
  2. Renkantis grūdus rekomenduojama teikti pirmenybę būtent toms žaliavoms, kurių tinkamumo laikas neviršija 10 mėnesių. Priešingu atveju, tokiame gaminyje praktiškai nebus vertingų savybių, kurias reikia organizmui.
  3. Įvertinkite žaliavų srautumą. Procedūros metu neturėtumėte aptikti gumbų. Pakuotėje taip pat atkreipkite dėmesį į numerius (1-4). Jie nurodo šlifavimo laipsnį. Grūdai bus mažesni už maksimalią vertę. Kviečių dribsniai yra mažiausiai naudingi.
  4. Priešingu atveju kruopos gali būti paruoštos dviem būdais. Jis mirkomas arba virinamas. Pirmuoju atveju tai užtruks bent vieną dieną. Nedelsiant reikia pasakyti, kad drėgna forma žaliava turi nuostabių ir unikalių savybių. Tokiu atveju ji turės virti mažiau.
  5. Tačiau kai kurie ekspertai rekomenduoja nedelsiant apdoroti grūdus. Kadangi toks produktas absorbuojamas daug geriau. Prieš ruošiant maistą, kruopščiai nuplaukite žaliavas. Ši procedūra pašalins visus teršalus ir miltų dulkes.
  6. Jei norite gauti trapų košė, tada 100 gr. žaliavos užima 0,3 litrų. vanduo. Nerekomenduojama virti produkto piene. Ekstremaliais atvejais 2 kartus daugiau vandens. Gręždami grūdus, uždenkite indą dangčiu iki virimo pabaigos.

Receptai

  1. Su riešutais. Pabarstykite 120 gr. grūdų keptuvėje. Supilkite 0,25 litrų. vandens ir tokio paties kiekio pieno. Įjunkite viryklę ir įpilkite druskos. Dėmesys jūsų skoniui. Taip pat galite pridėti šafrano ir rudojo cukraus. Kepkite ingredientus dar keletą minučių. Pašalinkite košę iš šilumos ir pridėkite susmulkintas migdolus, cinamoną ir razinas. Skonis, jūs tikrai nesate abejingi.
  2. Su daržovėmis. Chop supjaustyti jauni cukinijos. Nulupti negalima. Taip pat susmulkinkite 0,2 kg. kopūstai, supjaustykite svogūnus ir 2 sultingus pomidorus. Sutarkuokite morką ant smulkios taršos. Kepkite svogūnus ir supilkite likusias daržoves, troškinkite jas kelias minutes. Supilkite 200 gr. plauti grūdai. Uždenkite dangčiu ir dar pusę valandos virkite. Pridėkite prieskonių pagal skonį ir pridėkite smulkiai pjaustytų žalumynų.
  3. Su moliūgu. Supjaustykite į mažus kubelius 0,4 kg. moliūgų masė. Virinama verdančiame vandenyje apie 2-3 minutes. Supilkite 200 gr. grūdų. Druska ir prieskoniai. Toliau ruoškite maistą, kol pasiruošsite. Reguliariai maišykite masę. Patiekite, pabarstykite nedideliu kiekiu cukraus. Taip pat puikus papildymas bus džiovinti vaisiai.

Kviečių grūdai jau seniai pasitiki mitybos pasauliu. Be to, košė turi daug vertingų savybių, reikalingų žmogaus organizmui. Todėl sistemingas produkto vartojimas padės ne tik atsisveikinti nepageidaujamiems kilogramams, bet ir pagerinti bendrą sveikatą.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Elektroninis vandens gulsčiukas. Vietoje lazerio ar nivelyro: naudojimas, instrukcija, privalumai. (Rugsėjis 2019).