Moterų magnio trūkumo simptomai

Šiuolaikinės moters gyvenimas yra bėgimas voverė, kuri stengiasi tai padaryti visur ir visur. Šiandien moteris turėtų neatsilikti nuo visko, jei nori būti konkurencinga. Moterys eina į darbą, lygiaverčiai vyrams, stebi namus, vaikus, pagyvenusius tėvus. Jie ruošiasi valgyti, valyti, plauti ir lyginti. Visose šiose pareigų ir reikalingų dalykų aplinkybėse mes pamirštame apie save - mūsų sveikatą ir gerovę. Atsakydami į tai, mes gauname organizmo reakciją pastovaus nuovargio, apatijos, interesų stygiaus forma. Pakanka! Atėjo laikas sustoti ir mąstyti apie save mylimą. Galbūt jūsų prasta sveikata yra susijusi su magnio trūkumu organizme? Šiandien mes kalbėsime apie magnį, kas tai yra ir kokias funkcijas ji atlieka, kokie simptomai rodo šio mikroelemento trūkumą organizme ir ką reikėtų daryti, kad būtų užpildytas deficitas.

Kodėl moterims reikia magnio?

Visi žino, kad magnis yra gyvybiškai svarbus moterims. Tačiau, kai pasireiškia šis poreikis, kuriam reikalingi organai ir kokiuose procesuose jis dalyvauja, pabandykime išsiaiškinti.

  1. Magnis yra esminis sveikos ir stiprios nervų sistemos kūrimo elementas. Šis esminis mikroelementas yra atsakingas už stresą ir atsipalaidavimą. Kadangi organizme trūksta magnio, moteris nuolat jaučia nerimą ir nerimą. Su magnio trūkumu dramatiškai padidėja depresijos vystymosi rizika.
  2. Magnis dalyvauja elektrolitų, energijos ir plastiko apykaitoje, būtina daugelyje biocheminių kūno reakcijų.
  3. Magnis yra atsakingas už raumenų sistemos funkcionavimą - būtent neuromuskulinių komandų reakciją.
  4. Kadangi magnis yra atsakingas už raumenų darbą, o širdis yra pagrindinis kūno raumenys, magnis taip pat veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Reikalingas magnio kiekis organizme leidžia širdies ritmui įveikti, pašalindamas širdies priepuolio ir insulto riziką.
  5. Magnis, kartu su kalciu, virškinimo sistemos riebalus, mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Dėl to kraujagyslės tampa elastingesnės.
  6. Magnis yra būtinas mikroelementas sveikų dantų, plaukų ir nagų audinių konstravimui.
  7. Magnis dalyvauja moterų lytinių hormonų sintezėje ir palaikyme. Dėl pakankamo magnio kiekio, moters menstruacinis ciklas gerėja, moterų lytinių hormonų (estrogenų) skaičius vėl normalizuojasi. Magnis naudojamas įvairioms ginekologinėms ligoms gydyti.
  8. Labai svarbu stebėti magnio kiekį organizme nėštumo metu. Galų gale, jis dalyvauja kaulų, raumenų, nervų sistemos vaisiaus klojime, magnio trūkumas gali sukelti įvairias vystymosi patologijas.
  9. Pakankamas magnio kiekis organizme yra būtinas moterims po 50 metų. Menopauzės metu kalcio ir magnio absorbcija labai sumažėja, o tai padidina osteoporozės riziką. Kad kaulai būtų stiprūs, reikia reikiamo magnio kiekio.
  10. Magnis taip pat reikalingas kalcio absorbcijai organizme.
  11. Kadangi magnis yra atsakingas už raumenų ir nervų funkciją, kita šios mikroelemento atsakomybės sritis yra žarnynas, būtent jos perilstatic. Lėtinis magnio trūkumas gali sukelti vidurių užkietėjimą.
  12. Magnis kontroliuoja kai kurias smegenų veiklos sritis - mikroelemento trūkumas gali sumažinti intelektinės raidos lygį, atminties sutrikimą ir pan.

Be to, magnio dalyvauja imuninių ląstelių formavime, yra atsakingas už inkstų aprūpinimą krauju, prisideda prie angliavandenių apykaitos normalizavimo. Magnis yra būtinas elementas, be kurio organizmas tiesiog negali. Kiekvieną dieną moteris turi gauti bent 300 mg magnio. Tai yra vidutinė suaugusiojo moters norma. Kai kuriais atvejais magnio poreikis padidėja 30–40%. Tai paprastai atsitinka nėštumo ir ūminio streso metu, kai kurioms inkstų, kepenų ir širdies ligoms. Taigi, kaip jūs atpažįstate magnio trūkumą organizme?

Moterų magnio trūkumo simptomai

Norėdami nustatyti tikslią magnio kiekį organizme, galite naudoti analizę. Bet kaip įtarti, kad išoriniais ženklais trūksta magnio?

  1. Pirmasis ženklas yra lėtinis nuovargis. Žinoma, jei dirbate, turite namų ūkį ir tris vaikus, galima paaiškinti nuovargį. Bet dažnai moterys jaučia apatiją ir mieguistumą ryte, iškart po pabudimo. Toks priežastinis nuovargis gali būti magnio trūkumo organizme požymis.
  2. Labai dažnai magnio trūkumas lemia moterų lytinių hormonų sumažėjimą. Iš išorės tai pasireiškia menstruacinio ciklo nebuvimu ar netikslumu.
  3. Kita rimta priežastis įtarti magnio trūkumą yra įvairūs nervų sutrikimai. Su šio elemento trūkumu moteris tampa dirgli, ašaros, depresija, ji nuolat bloga nuotaika. Dažnai tai gali būti susijusi su miego kokybės pablogėjimu.
  4. Magnio trūkumas veikia raumenų sistemos darbą. Moteris negali ilgą laiką pasilikti vienoje vietoje, ji jaučiasi silpna ir letargija kojose, yra galūnių traukuliai, dilgčiojimas ir tirpimas.
  5. Yra vegetatyvinių sutrikimų požymių - moteris gali jausti skausmą ir galvos svaigimą, yra kaklo skausmas, gali pasireikšti nervinis tikėjimas.
  6. Kai kuriais atvejais magnio trūkumas organizme pasireiškia įvairiais virškinimo trakto sutrikimais. Moteris jaučia pykinimą ir vėmimą, ji turi nepagrįstą viduriavimą ir viduriavimą.
  7. Dėl sumažėjusio imuniteto, aktyvuojamos grybelinės ligos, pvz., Kandidozė, onichomikozė ir pan.
  8. Stresinėse situacijose moteris gali jausti oro trūkumą.
  9. Magnio trūkumas veikia širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Pacientui gali pasireikšti aritmija, padidėjęs kraujospūdis.
  10. Manoma, kad toksemijos sunkumas priklauso nuo magnio kiekio organizme. Ir jei šio mikroelemento stoka yra didelė, toksikozė bus stipri, vėmimas ir pykinimas.
  11. Jei moteris turi magnio trūkumą organizme, ji yra jautresnė orui. Tai gali pasireikšti galvos skausmai, traukiantys kaulų srityje lietų, vėjo ir meteorinių audrų metu. Be to, su magnio trūkumu moteris dažniau patiria migrenos priepuolius.
  12. Esant dideliam magnio trūkumui, prieš moters akis gali atsirasti mirgantys sidabro žibintai.
  13. Magnio trūkumas turi įtakos moterų išvaizdai - jos nagai ir plaukai susilpnėja, tampa silpni ir nuobodu.

Jei pastebėsite vieną iš šių požymių, turite pasitarti su savo gydytoju dėl savo būklės. Remiantis tyrimu, istorija ir tyrimo rezultatais, gydytojas galės patvirtinti arba paneigti įtarimą, kad organizme trūksta magnio. Jei su tuo susijusi jūsų būklė, reikia išsiaiškinti šio trūkumo priežastis.

Kodėl organizme trūksta magnio

Liūto magnio dozė patenka į mūsų kūną su maistu. Todėl šio mikroelemento trūkumas daugiausia susijęs su netinkama ir nesubalansuota mityba. Jei vartojate daug konservuotų maisto produktų ir maisto produktų, yra magnio trūkumo priežastis. Magnis yra sunaudojamas dideliais kiekiais streso metu. Natūralu, kad jums reikės daugiau magnio nėštumo metu, kad ne tik atsidurtumėte mikroelementu, bet ir kūdikio kūnu. Pernelyg didelis kalcio kiekis organizme gali slopinti magnio aktyvumą ir absorbciją. Dažnai magnio trūkumas pastebimas gyventojams regionuose su nedideliu kiekiu magnio geriamajame vandenyje. Antsvoris, nedidelis mankštos kiekis, blogi įpročiai, staigūs klimato pokyčiai - visa tai gali sukelti magnio trūkumą organizme. Šiuo atveju jums reikia vartoti papildomą magnio dozę, kurią galima gauti naudojant vitaminus ir maistą.

Kaip pašalinti magnio trūkumą organizme

Imtis kai kurių priemonių ir pradėkite gerti vaistus, kurių sudėtyje yra magnio, jums reikia tik atlikus testus. Galų gale, atsitiktinis veiksmas gali tik pabloginti padėtį. Faktas yra tai, kad kalcis ir magnis yra du mikroelementai, kurie negali būti absorbuojami be vienas kito, bet linkę vienas kitą pakeisti. Jei vartojate magnio papildų nekontroliuojant, tai gali sukelti šio elemento perteklių, kuris žymiai sumažins kalcio kiekį. Be to, magnio perteklius taip pat jaučiasi tokie simptomai kaip letargija, burnos džiūvimas, lėtas širdies plakimas.

Jei magnio trūkumas patvirtinamas analize, lengviausia užpildyti šį trūkumą naudojant specialius preparatus. Tarp jų yra Magnelis B6, Magne B6, Magnio asparaginatas, Bio-Magnis ir kt. Dažnai magnio trūkumą lydi kitų vitaminų ir mikroelementų trūkumas. Todėl geriausia gerti ne vien magnio, bet multivitaminų kompleksus, kurie ne tik kompensuoja būtinų medžiagų trūkumus, bet ir padeda virškinti.

Jei norite normalizuoti magnio kiekį organizme, turite vesti sveiką gyvenimo būdą, laikytis sveikos mitybos taisyklių, atsisakyti blogų įpročių. Jūs turite būti mažiau nervingi - vengti konfliktų situacijų, bendrauti su nemaloniais žmonėmis. Magnis absorbuojamas į organizmą iš žarnyno, todėl kartu su mityba reikia gauti pakankamai mikroelementų. Daug magnio randama moliūgų sėklose, migdoluose, kakavoje, žemės riešutuose, graikiniuose riešutuose, avižiniai, pupelės, ruginiai miltai, sėklos, žuvies ikrai ir žuvys, morkos, bananai, grybai. Būtinai išgerkite mineralinį vandenį, pvz., „Narzan“ - jis taip pat prisotintas magniu ir kitais mikroelementais. Atkreipkite dėmesį į produkto paruošimo būdą. Aukšta temperatūra sunaikina magnį, po terminio apdorojimo produktas tampa nenaudingas. Todėl pabandykite naudoti sėklas ir riešutus, o ne kepti, bet neapdorotus.

Magnis yra vienas iš svarbiausių mikroelementų mūsų kūno veikimui. Ji dalyvauja daugelyje cheminių reakcijų. Magnio trūkumas gali sukelti rimtų ir nemalonių pasekmių. Pavyzdžiui, ilgesnis magnio trūkumas sukelia širdies pablogėjimą, dėl to gali atsirasti širdies priepuolis ar insultas. Saugokitės savo kūno, nes dažnai jis pats įspėja apie daugelį savo darbų. Jei jaučiatės nepagrįstas nepasitenkinimas, ryto silpnumas, širdies ir kraujagyslių sistemos ir nervų sistemos sutrikimai, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją, galbūt tai yra magnio trūkumas.

Video: Magnio trūkumas organizme - simptomai, gydymas, prevencija

Žiūrėti vaizdo įrašą: Kraujotakos ligos: kalio ir magnio svarba (Rugpjūtis 2019).