Žirnių košė svorio netekimui: nauda ir taikymas

Žirnių košė yra naudingas patiekalas, idealiai tinkantis pietums žmonėms, norintiems numesti svorio. Minimalus produkto kalorijų kiekis papildomas dideliu kiekiu baltymų, vitaminų ir mikroelementų, kad organizmas pakankamai prisotintų fermentų. Badas jau ilgą laiką yra patenkintas, o kūnas yra apsirūpinęs energija už naujus pasiekimus.

Patiekalas tinka tiems žmonėms, kurie nori prarasti šių papildomų svarų, bet tuo pačiu nori skaniai, patenkinti ir daug ką valgyti. Jei padarote tinkamą mitybą, galite valgyti visiškai, nepažeidžiant jūsų figūros. Jums nereikia bijoti maisto, tiesiog reikia jį teisingai pasirinkti, nes ne visi produktai gali susidoroti su riebalų praradimo procesu ir stiprinti kūną.

Žirnių košė nauda

Žirnis yra ankštinių augalų kultūra, kuri teigiamai veikia kraujagyslių sistemos būklę, stiprina širdies raumenį ir prisideda prie kraujospūdžio normalizavimo. Be to, 100 gramų žirnių yra 300 kalorijų, be to, produktas ilgą laiką patenkins alkį.

Bet ar 100 gramų žirnių pakankamai užpildo? Atsižvelgiama į neapdorotų grūdų svorį, tačiau galutinėje formoje 100 gramų paverčiama didele dalimi. Nereikia bijoti didelės dalies, nes jame yra tik sveikų riebalų, sudėtingų angliavandenių, todėl svorio padidėjimas neįtrauktas. Tačiau nepamirškite, kad svorio netekimui reikia apskaičiuoti kasdienį kalorijų kiekį, kad galėtumėte pasirinkti reikiamus produktus ir sukurti dietą pagal individualius reikalavimus. Gerai žinoma, kad tinkami maisto produktai turi mažiausiai kalorijų, todėl galima valgyti be sąžinės.

Žirnių kruopų sudėtyje yra sudėtingų angliavandenių, dėl kurių padidėja raumenų masė, atkuriamas energijos šaltinis, todėl žmogus jaučiasi stipresnis ir stipresnis. Šis produktas pasirodė esąs sportininkų, kurie yra svarbios fizinės jėgos ir ištvermės, dietoje. Tai pateisina produkto populiarumą dėl svorio.

Dėl didelės baltymų koncentracijos sudėtyje žirnių košė yra pranašesnė už daugelį grūdų produktų. Baltymai, gauti iš žirnių košės, lengviau virškinami, pašalinant virškinimo sistemos perkrovą.

Galima pabrėžti tokius žirnių košės sudėties privalumus:

  1. Žirniai turi daug daugiau krakmolo nei bulvės, ir tai yra naudingas mikroelementas, reikalingas raumenų ir virškinimo sistemos struktūrai.
  2. Kompozicijoje yra augaliniai baltymai, todėl galite pakaitomis įprasti kiaušiniai ir vištienos krūtinėlės su žirnių košė, nes nauda bus beveik identiška, o dieta bus įvairesnė.
  3. Tarp naudingų mikroelementų žirnio košės sudėtyje verta paminėti biotiną, karotiną, magnį, geležį, kalį ir cinką. Medžiagos yra didelės koncentracijos, o tai naudinga žmonių sveikatai.
  4. Žirnuose yra natūralus antioksidantas, per kurį iš organizmo pašalinami šlakai ir toksinai, pagerėja virškinimo sistemos darbas.
  5. Praktikoje pateisinama ir tai, kad žirnių košė idealiai tinka pasninkavimo dienoms, kurios dėka kūnas bus išvalytas, o virškinimo sistemos darbas bus geriau sugebantis susidoroti su maisto virškinimu.

Žirnių košė pasižymi ilgalaikiu virškinimu, o virškinimo sistemos apkrova pašalinama, todėl kūnas greitai prisotintas ir sotumas ilgai išlieka. Tačiau nepamirškite, kad esant virškinimo trakto ligoms, žirniai neturėtų būti vartojami, nes tai yra ilgalaikis produkto virškinimas, kuris gali sukelti pilvo pūtimą, rėmuo ir padidėjęs vidurių pūtimas. Geriau pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, ar žirnių košė yra tinkama dietai, o praranda svorį.

Žirnių košės gydomosios savybės

Žirnių košė gali būti naudinga tokioms gydomosioms savybėms, kurios buvo pakartotinai patvirtintos praktikoje:

  1. Gydymo tikslais galite naudoti žirnių košė. Rekomenduojama naudoti tokį košė žmonėms, sergantiems lėtiniu vidurių užkietėjimu, inkstų ligomis ir šlapimtakiu.
  2. Žirnių košė sujungia įvairius mikro ir makro elementus, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą, todėl ji yra įtraukta į vaikų darželių dietą.
  3. Žirnių košės yra skirtingi priešvirusiniai fermentai, todėl apsaugo nuo vėžio ir širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo.
  4. Košė užkerta kelią odos ligų atsiradimui, nes sustiprinta kompozicija pagerina plaukų, nagų ir odos būklę.
  5. Žirnių dieta tinka žmonėms, sergantiems hipertenzija, nes kraujagyslių valymas ir kraujotakos sistemos normalizavimas yra galimybė pašalinti kraujo krešulių susidarymą, sumažinti kraujospūdį ir pagerinti žmonių sveikatą.

Yra įvairių rūšių žirnių kruopos, todėl svarbu tinkamai ir atidžiai apsvarstyti pasirinkimą. Paprastai yra mažai skirtumų tarp veislių, tačiau kepimo būdai, kalorijų ir maistinės vertės skiriasi.

Galimos kontraindikacijos

Nepaisant žirnių košės naudos, yra tam tikrų kontraindikacijų, į kurias reikia atsižvelgti siekiant išvengti sveikatos problemų. Gydytojai išskiria šias galimas kontraindikacijas:

  1. Žirnių košė nenaudojama žmonėms, kurie kenčia nuo podagros, nefrito, ūminių skrandžio ligų. Produktas gali sukelti dirginimą, todėl sveikatos būklė šiuo atveju labai pablogės.
  2. Žirnių košė nerekomenduojama žmonėms, turintiems individualių kontraindikacijų. Labai dažnai žirnių košės sukelia rėmuo ir padidėjęs vidurių pūtimas, todėl svarbu klausytis savo sveikatos ir nustatyti, ar produktas tinkamas mitybai.

Visais kitais atvejais žirnių košė nesukelia šalutinio poveikio ir yra visiškai saugi.

Jame yra dietos žirnių košė

Kaip įtraukti žirnių košė į mitybą, kad ji būtų naudinga? Svarbu pabrėžti tam tikras rekomendacijas, kurios tapo pagrindu dietai:

Žirnių košė geriausiai derinama su daržovėmis. Daržovių baltymų prisotinimas kartu su daržovių likusiais vitaminais tik teigiamai veikia kūną, o košė virškinimo procesas bus švelnesnis.
Žirnių košė idealiai derinama su mėsos produktais, būtent liesa veršiena, vištiena ir kalakutiena.

Žirnių mityba yra ypatingas mitybos būdas, jungiantis daug naudingų savybių. Tačiau atminkite, kad tokia dieta, kaip ir bet kuri kita, turi būti gydoma ypatingai atsargiai, kad būtų išvengta neigiamos kūno reakcijos.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Lazerio nauda odontologijoje. Centro Denticija (Rugsėjis 2019).