Oranžinės naudos ir žala kūno sveikatai

Nuo pat vaikystės kiekvienas žmogus žino ryškius oranžinius vaisius. Remdamiesi apelsinais, paruošite šviežiai spaustas sultis, kurios yra visų amžiaus grupių ir lyties meilės. Laikui bėgant citrusiniai vaisiai tapo kasdieninės dietos dalimi. Štai kodėl šiuolaikinis žmogus vis labiau galvoja apie maisto produktuose vartojamų produktų naudą ir žalą. Oranžinės spalvos atveju vertė yra ne tik plaušienos, bet ir kailio. Ar vaisius gali pakenkti? Kalbėkime apie viską išsamiau.

Cheminis elementų sąrašas

Oranžinė laikoma esančių vitaminų skaičiumi. Askorbo rūgšties dalis yra didelė, daugiau kaip 77 mg yra į vieną citrusinį vaisių. vitaminas C.

Be to, vaisiuose yra niacino, retinolio, riboflavino, tiamino, vitamino B6 ir B9. Kalbant apie mikroelementus ir makroelementus, išskirkite magnį, fosforą, cinką, geležį, chlorą, kalcio, natrio.

Oranžinė vertinama dėl to, kad jos sudėtis yra itin subalansuota. Reguliarus (kasdieninis) vaisių vartojimas leidžia pagerinti imunitetą. Asmeniui lengviau perkelti laikotarpius tarp sezonų ir virusų plitimo laikų.

Tik 1 vaisius per dieną kovoja su skorbumu, hipertenzija, avitaminoze, kūno ir galūnių edema, sulėtėjęs metabolizmas. Geležis ir varis mažina anemijos riziką.

Citrusiniai vaisiai garsėja jodo, pektino, folio rūgšties, antioksidantų, bioflavonoidų kaupimu (oranžinės spalvos yra daugiau nei 60). Todėl galima teigti, kad citrusinių vaisių savybės yra priešnavikinės ir baktericidinės.

Stebina tai, kad ne tik mėsos masė turi vertę, bet ir baltą plėvelę tarp vaisių ir žievelės. Vadinamasis albedas turi anti-onkologinių savybių. Šis sluoksnis apsaugo organizmą nuo vėžio ir yra atsakingas už kraujodaros funkciją.

Oranžinės naudos

  1. Askorbo rūgštis dideliais kiekiais padeda kovoti su virusinėmis infekcijomis. Vitaminas C apsaugo organizmą nuo mikrobų, gerina imunitetą, turi antioksidacinių savybių. Jei asmuo reguliariai vartoja vaisius ar citrusinių vaisių sultis, jo kepenys valomi.
  2. Vaisiai atjaunina kūną, kaip sakoma, visose srityse. Nagai, plaukai, ypač oda, yra įdėti. Be to, vaisių vartojimas valo žarnyno traktą, pašalina toksinus ir pašalina šlaką. Nuo šiol pasiekiamas svorio netekimas.
  3. Celiuliozė aktyviai dalyvauja virškinimo sistemos veikloje. Maisto produktų perdirbimas į organizmą tampa toks harmoningas, kad kraujas absorbuoja tik vertingus fermentus. Ši funkcija labai svarbi tiems, kurie kenčia nuo hipertenzijos, nutukimo, žarnyno judrumo sutrikimų. Pluoštas pagreitina visus medžiagų apykaitos procesus, skatina svorio netekimą.
  4. Limonoidai, turintys daug apelsinų, sustabdo piktybinių navikų ląstelių pasiskirstymą. Medžiagos taip pat blokuoja kraujo patekimą į vėžio audinius, dėl kurių pacientams pastebima remisija. Citrusiniai vaisiai apsaugo širdies raumenis nuo gedimų, stiprina kraujagyslių membranas, nuramina nervų sistemą.
  5. Bioflavonoidų kaupimasis apsaugo organizmą nuo ankstyvo senėjimo. Laisvieji radikalai, sunkieji toksinai, galimi lakieji junginiai sustabdomi iš vidaus organų. Citrusai tinka žmonėms, dirbantiems užterštoje įmonėje.
  6. Natrio su kaliu, geležimi ir variu užtikrina sklandų kraujospūdį. Fermentai išlaiko efektyvumą tinkamu lygiu, staigaus kritimo atveju (svarbūs hipertenzija sergantiems pacientams) sumažina vertes. Tuo pačiu metu visi šie elementai didina fizinį ištvermę ir smegenų veiklą.
  7. Baltas sluoksnis tarp žievelės ir masės apima sinepriną. Alkaloidinis junginys yra atsakingas už cholesterolio pašalinimą ir jo plokštelių dalijimąsi. Atsižvelgiant į tai, cukraus kiekio kraujyje rodikliai mažėja, insulinas gaminamas tolygiai. Iš to citrusams naudingi diabetikai.
  8. Citrusiniai vaisiai sumažina aterosklerozės, širdies išemijos, bradikardijos, širdies priepuolių ir insulto tikimybę. Įeinantys mineralai iš dalies atskiedžia kraują ir pašalina kraujagyslių užsikimšimą (svarbu žmonėms, sergantiems varikoze).
  9. Folio rūgštis, esanti vaisiaus sudėtyje, užtikrina tinkamą nėštumo eigą. Elementas padeda vaisiaus centrinei nervų sistemai formuotis teisingai, pašalinant įgimtų anomalijų riziką.
  10. Fitoncidai, kurie yra koncentruoti apelsinų apvalkale (žievelės), laikomi natūraliais antioksidantais. Elementai sumažina karščiavimą karščiavimo metu, žudo ligas sukeliančius organizmus, skatina greitą atsigavimą. Todėl apelsinai turėtų būti valgomi po operacijos ar ligos, kad jie atsigautų greičiau.
  11. Visų rūšių citrusiniai vaisiai vertinami žmonių gebėjimu remontuoti kaulus. Jei pažeidžiate raumenų ir raumenų sistemą, kasdieniame meniu turite įtraukti oranžinę spalvą. Jis sustiprins dantų emalį, užpildys kaulų tuštumus, sutepti sąnarius ir kremzles.
  12. Reguliariai vartojant vaisius su kailiais, padidės visi medžiagų apykaitos procesai. Citrusai pagreitina maisto virškinimą, didindami skrandžio sulčių gamybą. Štai kodėl naudinga suvartoti lėtinio vidurių užkietėjimo žmonių vaisius.
  13. Oranžinė vertė vertinama kosmetologine kryptimi. Gaunami vitaminai išlaiko drėgmę ir deguonį odos struktūroje, lygias gilias raukšles ir smulkias raukšles, pašalina tamsus mėlynes ir patinimą po akimis.
  14. Daugelis mamų nekelia rizikos gydyti citrusų vaikus, bet veltui. Nesubrendusiam kūnui reikia vitaminų, kurie sudarytų skeletą, ištuštintų žarnyną, stiprintų imuninę sistemą, apsaugotų kepenis ir širdį nuo kenksmingų junginių.
  15. Vyrų naudą lemia folio rūgšties kaupimasis, kuris veikia judrumą ir spermos tūrį. Kiti elementai taip pat padidina kraujo tekėjimą į lytinius organus, dėl kurių išvengiama prostatos ligų.

Apelsinų sultys: nauda

  1. Šviežia apelsinas yra turtingas vitaminais. Gėrime yra didelis askorbo rūgšties, retinolio, tokoferolio, filchinolio ir vitaminų procentas iš B. pogrupio.
  2. Be to, šviežių apelsinų sulčių arsenaluose yra bioflavonoidų, amino rūgščių ir inozitolio. Turėkite omenyje, kad turtinga kompozicija būdinga tik šviežioms sultims, pirktų ir pastovių sulčių nėra tokių mikroelementų gausumo.
  3. Labai rekomenduojama gerti iš karto po paruošimo. Be to, verta žinoti, kad kompozicija yra susijusi su mažo kaloringumo maisto produktais. Kalorijų kiekis apelsinų sultyse yra apie 45 Kcal. 100 ml.
  4. Nepatenkinkite ir nemanau, kad apelsinų sultys padės susidoroti su beveik visais negalavimais. Kompozicija sustiprins imuninę sistemą iki galo. Be to, kūnas gaus gerą gyvybingumą ir bus mažiau jautrūs stresinėms situacijoms, depresinėms būsenoms.
  5. Šviežia apelsinas neutralizuoja daugelį uždegiminių procesų ir padeda efektyviai kovoti su papildomais svarais. Atminkite, kad vien tik sultys nepadės rasti norimos formos. Norėdami tai padaryti, subalansuokite mitybą ir pratimus.
  6. Reguliariai vartojant sulčių per trumpą laiką, reguliuojama virškinimo trakto veikla. Tradicinė medicina sako, kad produktas visiškai stiprina kraujagysles ir daro jų sienas elastingesnes.
  7. Apelsinų sultys puikiai susiduria su odos uždegimais ir negalavimais. Produktas veiksmingai mažina plaučių, sąnarių ir kepenų uždegimo procesus. Gėrimas turi teigiamą poveikį kraujo kokybei.
  8. Dažnai kosmetologijoje naudojama apelsinų sultys. Kompozicija yra ypač populiari pašalinant amžiaus dėmes ir odos balinimą.

Oranžinė žala

  1. Siekiant išvengti žalingo sulčių poveikio organizmui, verta atsižvelgti į kai kuriuos veiksnius. Nerekomenduojama naudoti šviežių apelsinų sulčių žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, susijusiomis su virškinimo traktu.
  2. Apsvarstykite individualų netoleravimą ir alerginę reakciją į citrusinius vaisius. Švieži oranžiniai dažai taip pat gali pakenkti danties emaliui. Labai rekomenduojama kruopščiai nuskalauti burną, kai vartojate produktą.
  3. Draudžiama naudoti citrusinius vaisius žmonėms, turintiems didelį skrandžio rūgštingumą ir gastritą, opas. Priešingu atveju, kyla pavojus, kad pasireikš depepsijos simptomai: rėmuo, skausmas ir raugėjimas.
  4. Dėl didelio fruktozės ir rūgšties kiekio apelsinuose draudžiama vartoti diabetikams. Priešingu atveju pasekmės gali būti katastrofiškos. Citrusiniai vaisiai taip pat yra labai alergiški. Negalima piktnaudžiauti.
  5. Vaikams, jaunesniems nei 3 metų, citrusams nerekomenduojama. Be to, apelsinuose yra didelis rūgšties ir cukraus kiekis, kuris neigiamai veikia emalį.

Oranžinės naudos yra neginčijamos, vertę patvirtina didelis įvairių grupių mineralų, rūgščių ir vitaminų kaupimas. Norint išgauti visas teigiamas savybes, negalima viršyti leistino dienos suvartojimo kiekio. Gerkite 250 ml per dieną. sultys arba valgyti 1 apelsinų.