Kaip vartoti chia sėklas svorio netekimui

Dietologija kasmet sparčiai vystosi, ir daugelis moterų turi galimybę numesti svorio, blogai sveikatai. Patyrę ekspertai daro išvadą, kad yra veiksmingų būdų atsikratyti papildomų kilogramų, kurie pasiekiami įvedant pagrindinį komponentą į dietą. Šis ingredientas laikomas chia sėklomis - tai tikrai unikalus produktas su gydomosiomis savybėmis. Norint sėkmingai numesti svorio, reikia laikytis praktinių patarimų.

Kas yra chia

  1. Chia priklauso kalnų augalams, augantiems Vidurio ir Pietų Meksikoje. Chia dažnai randama Australijoje ir šiltuose Amerikos regionuose. Deja, praradus svorį, augalas Europoje labai mažai populiarus. Vis dėlto per dieną žodžiu produktai tampa vis garsesni.
  2. Be to, kad chia yra laikoma viena iš efektyviausių priemonių numesti svorį, kompozicija yra beveik visų grupių mineralų ir vitaminų sandėlis. Jame yra daug daugiau baltymų nei mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose ir pieno produktuose. Dėl kalcio patekimo į mergaites pastebimas plaukų, nagų ir odos būklės pagerėjimas.
  3. Beveik iš karto pradėjus vartoti chia sėklas, nekontroliuojamas badas dingsta. Asmuo yra daug greičiau prisotintas iš maisto, apetitas nėra ilgesnis nei įprastai. Be kitų dalykų, normalus virškinimo trakto veikimas pagerina išmatą. Toksinai ir nuodai išsiskiria greičiau, nenusileidžiant prie vidaus organų sienų.
  4. Chia sėklų naudojimas yra labai svarbus alergiškiems žmonėms, kurie dėl akivaizdžių priežasčių negali gauti paros kalcio dozės. Šiuo atveju nėra galimybės vartoti pieno, sūrio, kiaušinių ir kitų produktų. Tokiose situacijose, Chia bus magija lazdelė, nes 50 gramų. sėklose yra tiek daug kalcio, kiek yra 170 ml. nenugriebto pieno.
  5. Chia sėklose yra kalio kiekis, kuris yra 5 kartus didesnis už šio komponento skaičių bananuose ir riešutuose. Dėl šios priežasties augalų ekstraktas yra rekomenduojamas ne tik svorio kritimui, bet ir smegenų veiklos pagerinimui. Po savaitės nuo naudojimo pradžios kūnas yra prisotintas naudingais mineralais, kad linksmumas būtų palaikomas ilgą laiką. Išnyksta tingumas, nuovargis, apatija.
  6. Chia yra laikoma vertinga sėkla dėl to, kad jie turi antioksidacinių savybių. Norint išlaikyti imuninę sistemą šalto ir gripo sezono metu, pašalinkite patogenus, vieną kartą per dieną pakanka naudoti 3 gramus. sėklas, nuplaukite vandeniu. Atkūrimas vyksta ląstelėje, audiniai yra prisotinti deguonimi.
  7. Dėl reguliaraus chia naudojimo daugelis merginų ir moterų lengvai atsikrato papildomų svarų. Nepaisant mažo dydžio, chia sėklos gali išaugti 13 kartų. Kartu vyksta sudėtingas sotumas, pašalinamas užkandžių poreikis. Kiti sudėtingi angliavandeniai ir riebalai natūraliai gaunami išmatomis.
  8. Chia sėklas gali valgyti diabetikai ir žmonės, turintys aukštą kraujospūdį. Mokslininkai atliko keletą eksperimentų ir nustatė, kad po dviejų mėnesių kurso kraujo plonėjimas sumažina tromboflebito riziką. Tuo pat metu pagerėja širdies raumenų darbas, išnyksta galimas aritmija. Gliukozės kiekis kraujyje normalizuojamas, indai išsiplėtė.
  9. Siekiant sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, būtina praturtinti organizmą omega rūgštimis (3, 6). Jie randami chia sėklose, todėl nereikia įtraukti jūros gėrybių, žuvų, riešutų ir liesos mėsos į dienos meniu. Pakankamai laikytis tinkamos mitybos, o tai padės greitai sumažinti kūno svorį.

Chia sėklos svorio netekimui

  1. Reguliariai vartojant chia sėklas (nuo 2 mėnesių ir daugiau), organizmas pradeda atkurti kitą ritmą. Nuolatinis alkio pojūtis išnyksta, sotis eina su mažesniu maisto kiekiu (porcijos sumažinamos).
  2. Gliukozės kiekio kraujyje indeksas palaipsniui mažėja, todėl žmogus nepatiria gedimo ir galvos svaigimo. Produktas yra labai naudingas diabetikams.
  3. Chia sėklų naudojimo indikacijos yra maža imuninė sistema. Dėl šios funkcijos žmonės negali prarasti svorio visiškai, apsiribodami tam tikrais produktais. Chia didina imunitetą dietos metu.
  4. Kadangi sėklos sugeba absorbuoti kenksmingas medžiagas, esančias ant skrandžio ir žarnyno sienelių, yra didelis kūno valymas. Tuo pačiu metu nereikia vartoti diuretikų ir vidurių alerginių vaistų.
  5. Vartojimo procese ne tik pagreitėja medžiagų apykaita, bet ir kraujotaka. Širdis pradeda važiuoti krauju tinkamu lygiu, todėl atsiranda visų gyvybiškai svarbių išteklių tonas.
  6. Lieknėjimas chia sėklomis yra visiškai saugus, augalas priklauso riebalų deginantiems vaistams. Visų pirma, kiekiai sumažinami, druskos ir skysčio perteklius pašalinami iš odos.
  7. Jei naudojate „Chia“ ir tuo pat metu nepradedate pakeisti dienos meniu, per 1 mėnesį jūs neteksite apie 4-5 kg. antsvoris. Tais atvejais, kai sėklos yra įtrauktos į dietą dietai, kilogramai eina daug greičiau (apie 5-7 kg. 1 mėn.).

Kaip vartoti chia sėklas svorio netekimui

Dėl visiškai subalansuotos vitaminų ir makroelementų sudėties „Chia“ leidžia greitai sumažinti kūno svorį. Apsvarstykite populiarią sėklų priėmimo formą.

1 metodas. Chia sausoje formoje
Daugelis moterų nori nedelsiant atsisakyti šios galimybės, nors sėklos neturi nemalonaus skonio. Būtent ši vartojimo forma geriausiai tinka svorio netekimui. Chia sausoje formoje išlaiko visas naudingas savybes, dėl kurių sumažėja kūno svoris.

Dienos dozė yra 2 šaukštai. Patartina šią sumą padalinti į 3 pagrindinius valgius. Tuo pačiu metu būtina valgyti sėklas 15 minučių prieš valgį, gerti daug vandens. Po to, kai pajusite prisotinimą, galite sėdėti prie stalo.

2 metodas. Sugerti chia sėklos
Jei nenorite naudoti „Chia“ grynos formos, galite iš anksto mirkyti sėklas. Norėdami tai padaryti, supilkite šaukštą filtruoto vandens kambario temperatūroje, palaukite 20 minučių, kol pasieksite patinimą. Apskaičiuokite skysčio kiekį, kad jis būtų 10-12 kartų didesnis už chia kiekį. Nepamirškite, kad sėklos labai padidina tūrį, sugeria vandenį.

Pirmasis šaukštas naudojamas prieš pietus, antrasis - prieš vakarienę. Pusryčiai, mirkyti chia neturėtų būti imtasi, nes jie neleis organizmui įsisavinti sveikų mineralų. Kiekvieną kartą paruošdami naują kompoziciją nepalikite ankstesnio mišinio pakartotinai. Dienos dozė yra nurodyta instrukcijose, paprastai yra apie 2-3 šaukštai.

3 metodas. Chia pridedama prie pagrindinių patiekalų
Chia dažnai naudojamas kaip pagrindinių patiekalų prieskoniai, nes jie turi neutralų skonį. Sėklos dažnai dedamos į grūdus, salotas, sriubas, šalutinius patiekalus, puošia žuvį ir mėsą. Dienos dozė - 2,5 šaukštai.

Taip pat naudojamos sėklos, naudojamos kepimui namuose. Pagrindinis bruožas yra vištienos kiaušinių pakeitimas chia, tikintis, kad vienas šaukštas sėklų vienam kiaušiniui.

Chia Avižiniai dribsniai

  • apelsinų sultys (šviežiai spaustos) - 60 ml.
  • Chia sėklos - 2 šaukštai. l
  • Pienas, kurio riebumas yra 1,5–240 ml.
  • jogurtas (riebalų kiekis 0,1-1%) - 60 gr.
  • avižiniai dribsniai - 50 gr.
  • medus - pagal skonį
  • sezoninės uogos arba vaisiai - neprivaloma
  1. Padėkite dribsnius ir chia sėklas į maišytuvą, supjaustykite į mažus grūdus. Supilkite pieno, sulčių, jogurto, įdėkite vaisių ar uogų. Maišykite mišinį tolygiai, pridėkite medų ir gerai išmaišykite.
  2. Išsiųsti į šaldytuvą 3 valandas, gerti kokteilį prieš pagrindinį valgį 1 kartą per dieną. Pasirinktinai, galite paruošti balioną su baltymu, pridedant maltos cinamono ar mėtų.

Chia Pumpkin Muffin

  • mažai riebalų varškės - 400 gr.
  • moliūgų masė - 400 gr.
  • avižų sėlenos - 30 gr.
  • pienas - 75 ml.
  • kiaušinio baltas - 4 vnt.
  • Chia sėklos - 1 valgomasis šaukštas. l
  • cukraus pakaitalas - pagal skonį
  • Cinamonas - 1 žiupsnelis
  1. Moliūgų masę supjaustykite kubeliais ir garais. Suvirškite vištienos baltymus tankiuose putose, įpilkite varškės, sumalta cukraus pakaitalu (galite naudoti medų).
  2. Maskuokite moliūgą su šakute ar maišytuvu, sumaišykite su chia sėklomis ir sumaišykite į kiaušinių masę. Skiedžiama sėlenomis pienu ir įpilama į mišinį.
  3. Pagardinkite cinamonu, sumaišykite su maišytuvu. Paruoškite pelėsius kepimui, aliejus, kepkite 180 laipsnių valandą.

Brokoliai ir Chia sriuba

  • imbiero šaknis - 1 cm.
  • brokoliai arba žiediniai kopūstai - 380 gr.
  • svogūnai - 1 vnt.
  • žaliosios pupelės - 360 gr.
  • morkos - 1 vnt.
  • Chia sėklos - 1,5 šaukštai. l
  • Bulgarijos pipirai (pageidautina raudona) - 1 vnt.
  • druska - pagal skonį
  1. Supilkite imbiero šaknį, supjaustykite svogūną, morką, brokolius / žiedinius kopūstus, pipirus. Sumaišykite sudedamąsias dalis ir išsiųskite jas į puodą, pridėkite pupeles.
  2. Užpildykite sudedamąsias dalis su 2,5 litrų vandens, virkite, kol bus paruoštas. Po to daržoves supjaukite į maišytuvą, pjaustykite iki košės.
  3. Druska, pridėkite chia ir sumaišykite. Uždenkite dangčiu, palikite, kol sėklos išsipūsti. Naudokite vieną kartą per dieną pietums. Prieš valgį rekomenduojama gerti stiklinę vandens.

Chia sėklas galite užpilti sausu pavidalu arba mirkyti. Daugelis merginų nori pridėti komponentą prie pagrindinių patiekalų, ir tai nenuostabu. Apsvarstykite receptą cupcakes, sriubos ar avižiniai. Naudokite ne daugiau kaip 2 šaukštus žaliavų per dieną.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Mangostono sirupas, skirtas svorio netekimui ir naudingos savybė (Gruodis 2019).