Kaip greitai nuraminti nervus namuose

Šiuolaikinė visuomenė nepalieka mums galimybės ramiam ir išmatuojamam gyvenimui. Problemos darbe ir mokykloje, prasti santykiai su artimaisiais, materialiniai nuostoliai ir vidaus rūpesčiai - visa tai gali sugadinti mūsų nuotaiką ir sukelti negatyvių emocijų audrą. Jei žmogus yra įtemptas, jaučiasi piktas, nesaugus, tuščias, dirglus, tai reiškia, kad jo nervų sistema nėra tinkama.

Dažnai emocinė patirtis lemia miego sutrikimus, galvos skausmus, lėtinių negalavimų paūmėjimą. Siekiant išvengti šių pasekmių ir užtikrinti sau patogų gyvenimą, būtina nuraminti nervus ir pareikšti mintis, kad jie būtų užsakomi iš karto.

Kaip nuraminti automatinio pasiūlymo pagalba

Pirma, prisiminkite, kodėl esate nervingas. Kartais žmogus yra prastos nuotaikos tik inercijos. Jis turi kažką nemalonaus jausmo, nors priežastis jau seniai pamiršta. Pvz., Jūsų pase išsiliejo kava ir jis yra neatšaukiamai sugadintas. Jūs pasibaisėjote sau užsispyrimo ir nepaliaujamai nusiminęs. Sėdėkite ir pagalvokite. Pasas jau yra sugadintas ir nebėra prasmės nerimauti. Iš patirties jis nebus tas pats. Sandoris jau įvykdytas. Tad kodėl kankinti savo nervus? Skambinkite atitinkamoms institucijoms, kad paklaustumėte, kaip pakeistas sugadintas dokumentas, kiek laiko ir pinigų turėsite išleisti. Suprasti, kad tai gana bendra situacija, kuri atsitinka ne tik su jumis. Todėl nerimauti dėl to nėra verta.

Tinkama savęs hipnozė leis žmogui nuraminti be jokių papildomų priemonių. Dauguma nemalonių situacijų nepriklauso nuo mūsų dalyvavimo. Šis incidentas jau įvyko, ir jūs neturėtumėte jaudintis. Jums tereikia galvoti apie tai, ką toliau daryti su situacija. Kaip sakoma, liūdesio ašaros nepadės. Ir pabandykite rasti teigiamų taškų kiekvienoje situacijoje. Jei vietoje ant balto palaidinuko, galbūt tai yra ženklas, kad dar ilgai nepadarėte apsipirkimo?

Sedatyvai

Jei patirtis yra tokia stipri, kad širdis susižeidžia lūžio tempu, o galva nėra sutrikdyta, turėtumėte vartoti raminamuosius. Tai glicinas, navopassit, persinas ir kitos priemonės, kurios per trumpą laiką padės nuraminti nervų sistemą. Tarp namų gynimo priemonių galima pastebėti gudobelės, mėtų ir baldrių nuovirą, kuri puikiai atkuria emocinę pusiausvyrą.

Jei sergate širdies liga, jei esate linkęs į aukštą kraujospūdį, visada turite turėti specialių priemonių simptomams slopinti. Galų gale, nervų sukrėtimai gali nugalėti mus ir gatvėje. Leiskite piniginėje visuomet būti validol tabletė ir Corvalol butelis.

Kaip nuraminti nervus namuose

Karšta vonia
Tai paprastas būdas atsipalaiduoti ir nuraminti. Jei nervai perskirstomi, surinkite karšto vandens vonią su putomis. Pušų ekstrakto kvapas, kuris taip pat gali būti pridėtas prie vandens, puikiai ramina nervus ir veda prie miego. Tokioje vonioje mirkykite bent 20 minučių, kad jaustumėtum malonumą ir atleidimą nuo patirties. Jei vakare valgote šią vonią, miegas bus sveikas, ramus, gilus ir pilnas.

Vanduo
Jei jums nepatinka nemalonios naujienos, kaip varžtas iš mėlynos, ir jūsų širdis pradėjo žiauriai mesti, išgerkite stiklinę šalto vandens. Įrodyta, kad grynas šaltas vanduo užpildo ląsteles ir indus su drėgme. Tai veikia nervų sistemos veikimą ir žymiai ramina.

Energijos švaistymas
Jei viskas viduje yra susprogdinta, reikia skubiai išmesti visas neigiamas emocijas. Raskite priežastį pakeisti senas plokšteles - sudaužykite jas į kalvius! Jei norite verkti, nelaikykite ašarų. Cry, kiek norite - jausitės geriau.

Kai kurie iš jų labai padeda verkiant gydymą. Jei norite šaukti, galite eiti į gamtą ir nuoširdžiai skurdžiai miškuose ar rezervuaro krante. Jei neturite laiko ir energijos išeiti iš miesto, tiesiog šaukite pagalvę. Išmeskite visas savo neigiamas emocijas, kad jos iš jūsų nevalgytų.

Fizinis aktyvumas
Primityviais laikais žmogus patyrė stresą ir nervų šoką dėl savo gyvenimo grėsmės. Jei jis pamatė liūtą ar tigrą, į jo kraują buvo išleistas didžiulis adrenalino kiekis, kuris jam padėjo važiuoti greičiau ir ilgiau. Šiuolaikiniai sukrėtimai daugeliu atvejų nesusiję su pavojumi gyvybei, bet taip pat atsitinka ir adrenalino skubėjimas. Norėdami atsikratyti nervų būsenos, turite atlikti fizinį aktyvumą. Apkabinkite svarmenis, sėdėkite, braukite arba bent vaikščiokite. Tai ramina nervus ir naudinga organizmui.

Galia
Jei esate nuolat nervingas, net dėl ​​nedidelių priežasčių, tai reiškia, kad jūsų nervų sistema yra išeikvota. Norint atkurti normalią padėtį, reikia šiek tiek pakeisti savo mitybą. Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino B ir riebalų rūgščių. Pridėkite savo mitybą jūros žuvies, pieno produktų, medaus, kiaušinių, pupelių, mėsos, įvairių aliejų. Kai nervai yra ribose ir norite tuoj pat nusiraminti, šokoladas padarys. Jis prisideda prie džiaugsmo - endorfinų, kurie atkurs nervų pusiausvyrą ir pagerins nuotaiką, gamybą.

Muzika
Muzika yra galingas teigiamos energijos stimuliatorius. Naudodamiesi muzika, galite nuvesti asmenį į savižudybę arba įkvėpti puikių sužadinimų. Įjunkite savo mėgstamiausio menininko muziką, kad pajustumėte reljefą dainos pastabose ir žodžiuose. Labai gerai nuramina klasikinių melodijų nervus, išbandytus laiku. Mozartas, Beethovenas, Bachas, Čopinas - kas galėtų būti gražesnė? Taip pat galite klausytis gamtos garsų - paukščių dainavimo, banglenčių garsas ar miško vėjas sukurs visišką natūralios aplinkos imitaciją.

Jei sugedo su vaikinu ar savo vyru, tai geriausia, kad būtų sukurtos stiprios, įkvepiančios dainos. Vienas iš jų yra legendinė Gloria Gaynor daina „Aš išgyvensiu“. Ji padės jums atsistoti ant kojų, nuvalyti ašaras ir eiti į gyvenimą su aukšta galva.

Darbo ir poilsio būdas
Jei bet kokie rūpesčiai jums kelia rimtų problemų, jei skambėsite nuo skambučio ir esate nervingi dėl stulbinimo į stalą, turite skubiai įdėti savo darbo grafiką. Nervų sveikata užtikrinama tik tuomet, kai stebimas darbo režimas, miegas ir poilsis Miego ne mažiau kaip aštuonias valandas per dieną. Pabandykite anksti miegoti, nes poilsio laikas iki vidurnakčio yra veiksmingiausias ir naudingiausias.

Skirkite sau laisvalaikį. Jei turite vaikų, atsiųskite juos savo tėvams ar auklėi - psichologiškai sveika motina jiems tiesiog reikalinga. Siųsk savo draugą su vyru futbolu. Visą dieną likite namuose - pailsėkite, užmigkite, skaitykite knygą. Nėra interneto, telefono ir televizijos - šitie civilizacijos išradimai jūsų ramybėms netampa.

Nepamirškite atostogų - vietoj remonto, pasirinkite keliones į gamtą ir keliones. Jei dirbate psichiškai, pasirinkite aktyvią poilsio formą, jei dirbate fiziškai, geriau atsipalaiduoti kėdėje su savo mėgstama knyga.

Stovyklavimas
Daugelis po sudėtingos darbo savaitės pasirenkamos gamtai. Pasivaikščiojimas per mišką, laipiojimas kalnuose, žvejyba, grybai ir kiti lauko užsiėmimai padeda atsikratyti problemų ir gauti taiką bei vienybę su gamta.

Labai abejotinas atsipalaidavimas su alkoholio pagalba. Gydytojai teigia, kad alkoholis yra tik įsivaizduojamas raminantis. Alkoholis, patekęs į kraują, suteikia laikiną užmarštį, o ryte problemos atrodo dar rimtesnės. Be to, nuolat vartojant alkoholį, sumažėja nervų galūnės.

Kontrastinis dušasKai galva užsikimšusi neigiamomis mintimis, o širdies skausmai jaučiasi, reikia naudoti kontrastinį dušą. Įjunkite dušą ir sureguliuokite jį taip, kad vandens temperatūra būtų patogi. Po to, kai oda pripildoma, užšalkite vandenį. Pakeitus aukštą ir žemą temperatūrą, kad pagerėtų kraujotaka. Jis naudingas ne tik nervų sistemai, bet ir odos elastingumui.

Jūs galite atleisti nervinę įtampą šalinant šaltu vandeniu. Jei galite išvažiuoti, užpilkite šalto vandens kibirą ant savęs. Tai prisideda prie staigaus kraujagyslių susiaurėjimo ir nervų sistemos normalizavimo.

Kaip žinoma frazė, visos ligos yra iš nervų. Todėl reikia jautriai stebėti savo emocinę būseną ir reaguoti į galimas problemas. Ieškokite džiaugsmo gyvenime ir nesijaudinkite nieko!

Žiūrėti vaizdo įrašą: Pokalbis Apie Stresą, Nervus, Baimę,Nerimą (Rugsėjis 2019).